隨著氣溫的降低，天氣逐漸變得干燥起來，冬季轉(zhuǎn)眼間就到來了，冬季人們?yōu)榱朔篮�保暖通常會吃一些火鍋等辣的食��，因�(yàn)槔钡氖澄锍远嗔藭�容易上��，如果女性長期上火就會引起便秘，其實(shí)便秘對人們的生活影響是非常大的，長期便秘皮膚就會變得沒有光澤，而且還容易長小肚子，讓人看起來顯得特別的胖，那么生活中哪五種方法能緩解便秘呢?

生活中五大緩解便秘的方法是哪些

五個(gè)可以緩解便秘大方法：

一、吃點(diǎn)堅(jiān)果：

堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸，每天吃幾顆，有利于緩解便秘。建議吃的堅(jiān)果有核桃、杏仁、南瓜子等等，但是注意不要吃太多。

二、多喝水：

早上起來先什么都不要做，空腹喝完一杯水，滋潤一下腸道，有利于清除毒素。每天八杯水不能少，不能渴了再喝水，也不能用飲料來代替白開水，如果覺得水腫沒有味道，可以放兩片檸檬片，更有排毒美白的效果。

三、補(bǔ)充纖維素、益生菌：

多吃含有纖維素的食物，蔬菜、水果、谷類都不能少。喝含有益生菌的酸奶，有促進(jìn)腸道蠕動、幫助消化的作用。

四、按摩腹部：

晚上睡覺前，順時(shí)針按摩腹部50次，再逆時(shí)針按摩50次，幫助腸道蠕動，更快的排出體內(nèi)毒素。

五、生活有規(guī)律：

養(yǎng)成健康的生活規(guī)律，早睡早起，規(guī)律飲食，避免熬夜和情緒上的波動。學(xué)著讓自己樂觀積極的生活，這樣健康自然就會伴隨著我們，便秘也就會遠(yuǎn)離我們。

以上內(nèi)容介紹的就是生活中五大緩解便秘的方法，朋友們都有所了解了嗎?便秘是一種生理疾病，朋友們千萬不要忽視了，長期便秘對*的危害是很大的，所以為了預(yù)防便秘給身體帶來的危害，平時(shí)我們注意飲食清淡，多喝水，多吃蔬菜水果，這樣對預(yù)防便秘才有一定的效果。