很多女性喜歡在餐后吃點水果，覺得養(yǎng)生保健又解膩。其實，這種做法是不健康的，飯后馬上吃水果，很容易影響消化，誘發(fā)胃脹氣、消化不良等情況。

水果飯后馬上吃，變身甜蜜殺手

脂肪、糖和蛋白質是我們在日常食物中的主要成分，據研究，它們在胃里的滯留時間分別是：糖類<蛋白質<脂肪。

水果的主要成分是果糖，當你在吃飯后馬上進食水果，其他食物中消化較慢的蛋白質和脂肪會影響水果中消化較快的果糖。水果在胃內的高溫下產生腐敗變化，容易出現脹氣、胃灼熱、消化不良等癥狀。

小貼士：水果中的許多成分均是水溶性的，在飯后1～3小時后進食，有利于身體營養(yǎng)的吸收。其中，吃一些富含維生素C的桔子、檸檬，益處多多，可以有效抑制熟食制品中亞硝酸鈉的合成。

飯后馬上大量喝茶，嚴重影響消化功能

在飯后馬上大量喝茶，大量的水進入胃中，會沖淡胃分泌的消化液，影響食物的正常消化。另外，茶葉中含有大量的單寧酸，會使胃中未來得及消化的蛋白質同單寧酸結合成一種不易消化的凝固物質，影響蛋白質的消化和吸收。

更可怕的是，根據權威調查數據統(tǒng)計，飯后馬上飲用約15克干茶葉沖泡的茶，會使食物中鐵的吸收率降低約50%，長此以往，嚴重影響人的消化功能，甚至可能引起缺鐵性貧血。

飯后馬上松褲帶，松出胃負擔

飯后馬上松褲帶可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷增加，從而促使腸子蠕動加劇，容易發(fā)生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患上胃下垂等疾病。

同時，吃飯吃到覺得褲帶肋得難受，就證明吃撐了，這樣會使食物在短時間內無法消化，破壞了胃部的正常運動規(guī)律。經常吃撐容易導致腹脹、惡心，甚至嘔吐等現象，長期以往，可能引發(fā)胃炎、功能性消化不良等問題。因此，推薦吃飯吃到七分飽為宜。

當然，飯后也有些良好行為可以馬上做，比如說：

飯后站立塑美體

女人們如果想要在進餐后緩解飽腹感，其實有一個方法，那就是保持站立半小時。

當人站著的時候，比起坐著和躺著消耗的熱量，要多出約5倍或以上。而且，飯后站立也有助于讓食物均勻消化，有效防止脂肪堆積于腹部。

以上幾種飯后不良習慣，女性朋友們一定要摒棄。不但影響你的健康，還會導致身材變形發(fā)胖哦。另外，小編提醒各位，飯后不宜劇烈運動，小心胃下垂。