我們作為人類(lèi)每天都會(huì)為工作和生活勞累著，有時(shí)甚至?xí)�為很大的壓力透不過(guò)氣來(lái)，只有晚上才能美美的躺在床上睡覺(jué)，放松一天的生活壓力，可是現(xiàn)代人想好好的睡上一覺(jué)那是一件奢望事情，你有沒(méi)有想過(guò)，睡眠除了外界因素的影響，還有哪些生活壞習(xí)慣會(huì)偷走你的睡眠呢?

1、微醉入睡。上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任、著名中醫(yī)失眠專(zhuān)家施明告訴記者，帶著醉意雖能很快睡著，但難以進(jìn)入深度睡眠，讓人更疲累。對(duì)于一些本身就患有心血管疾病的人來(lái)說(shuō)，微醉入睡更容易犯病。

2、戴胸罩入睡。胸罩會(huì)導(dǎo)致前胸后背產(chǎn)生壓迫感，讓人睡不舒服。建議女性睡覺(jué)時(shí)最好穿得寬松點(diǎn)，不要束縛胸部。

3、室溫過(guò)高。“適宜睡眠的室內(nèi)溫度應(yīng)該是15—24攝氏度，溫度過(guò)高會(huì)使*代謝旺盛，睡不踏實(shí)。”施明說(shuō)。另外，溫度高會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài)，對(duì)健康不利。對(duì)于患有心腦血管疾病的中老年人，室內(nèi)溫度過(guò)高容易引起胸悶，進(jìn)而影響睡眠。

4、睡前生氣。睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬(wàn)千，導(dǎo)致難以入睡。“睡前2小時(shí)，就要讓大腦慢慢平靜下來(lái)。”施明提醒道。

5、枕著手睡。這樣會(huì)使肢體處于緊張狀態(tài)，引起上肢麻木酸痛，還會(huì)對(duì)頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感，影響睡眠質(zhì)量。

6、蒙頭睡覺(jué)。蒙頭睡覺(jué)容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢(mèng)。

7、張口呼吸。睡覺(jué)最好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會(huì)讓人半夜醒來(lái)。

8、戴飾物入睡。一些女性習(xí)慣戴著首飾睡覺(jué)，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺(jué)不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。

9、相對(duì)而睡。夫妻相對(duì)而臥會(huì)吸入對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢(mèng)等。

10、露肩而睡。施明說(shuō)，很多人蓋被子“不到位”，在天氣寒冷的時(shí)候把肩露在外面，容易使風(fēng)寒侵入肩關(guān)節(jié)，造成局部氣血瘀滯，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不適、感冒等，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

以上內(nèi)容介紹的就是生活中悄悄偷走你睡眠質(zhì)量的十種壞習(xí)慣，如果平時(shí)朋友們有這些壞習(xí)慣時(shí)，一定要及時(shí)的調(diào)整和改正，這樣才能保證好的睡眠，每天生活才會(huì)更有精神。