5、遵循地中海飲食

地中海飲食大量存在于水果、蔬菜、全谷物、橄欖油以及魚(yú)中。 研究結(jié)果顯示：這種飲食方式顯著降低代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，減少肥胖癥、血糖升高、血壓上升以及其他提高患心臟病和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的因素。

6、戒煙

戒煙可以延長(zhǎng)壽命，這已經(jīng)不是什么秘密。研究負(fù)責(zé)人艾伯森博士表示，雖然吸煙人數(shù)及香煙焦油含量近年來(lái)都在降低，但是吸煙仍然是歐洲頭號(hào)死亡原因。多項(xiàng)早期研究證明，大約1/4的吸煙者會(huì)因?yàn)槲鼰煇毫?xí)而活不過(guò)70歲。在60歲，50歲，40歲或30歲時(shí)徹底戒煙可分別延長(zhǎng)壽命3年，6年，9年或10年。

7、寬容待人

放下恩怨對(duì)身體健康有驚人的好處。學(xué)會(huì)寬容并原諒會(huì)減少焦慮，降低血壓，使你的呼吸更通暢，這些都可以延長(zhǎng)你的壽命。

8、學(xué)會(huì)減壓

一項(xiàng)研究顯示，生活方式的改變，包括減少壓力不僅有助于預(yù)防心臟病，同時(shí)也有逆轉(zhuǎn)的效果。盡管對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)避免壓力不是一種可行的選擇，但是我們可以通過(guò)有效的方法來(lái)控制它。嘗試瑜伽、冥想、深呼吸等，甚至每天只要幾分鐘，就可以發(fā)揮大作用。

以上內(nèi)容介紹的就是生活中長(zhǎng)壽的8個(gè)小秘訣，朋友們都了解了嗎?平時(shí)生活中我們?cè)谂�力工作的同時(shí)，也要講究身體的健康，多注意保養(yǎng)自己，這樣才能更加的長(zhǎng)壽。