現(xiàn)代人的生活條件好了，生活質(zhì)量也相應(yīng)的提高了，人們?cè)谄疵�追求物質(zhì)生活的同時(shí)，也在享受著精神生活，所以現(xiàn)代人想方設(shè)法的追求更加長(zhǎng)壽，以下我為朋友們介紹8個(gè)長(zhǎng)壽小秘訣，讓身體更加健康更加長(zhǎng)壽。

1、兢兢業(yè)業(yè)

一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)80年的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽的最好預(yù)測(cè)指標(biāo)之一就是認(rèn)真謹(jǐn)慎的性格。研究人員發(fā)現(xiàn)，認(rèn)真工作的人更加關(guān)注自己的身體健康。他們做出的許多選擇都是立足在健康資本之上的，因?yàn)橹挥杏辛藦?qiáng)健的體魄才能更好地工作，才有更好的職業(yè)生涯。

2、每天午睡

科學(xué)證據(jù)表明，午睡可以幫助你活得更長(zhǎng)。最近的一項(xiàng)研究顯示：24，000名參與者表明定期午睡的人比偶爾午睡的人患心臟病的幾率要低37%。研究人員認(rèn)為，小睡可能幫助心臟保持應(yīng)激激素下降。

3、晚上保持充足睡眠

晚上保持充足的睡眠可以降低肥胖癥，糖尿病，心臟疾病，以及情緒障礙的風(fēng)險(xiǎn)。充足的睡眠還可以幫助你從疾病中迅速恢復(fù)。熬夜容易引起嚴(yán)重的健康風(fēng)險(xiǎn)。每晚睡眠不足五小時(shí)會(huì)提升過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)，因此要盡量保持充足睡眠。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

研究表明：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比不鍛煉的人的平均壽命要長(zhǎng)。規(guī)律的體力活動(dòng)有助于降低患心臟疾病、中風(fēng)、糖尿病、癌癥和抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)甚至可以幫助你在老年時(shí)仍保持思維敏捷。每天只要運(yùn)動(dòng)10分鐘都強(qiáng)過(guò)不運(yùn)動(dòng)，只要每周鍛煉的時(shí)間加起來(lái)有兩個(gè)半小時(shí)就好。