新的一年很多人都有自己的新期望、新目標。不知大家是否為自己的健康也制定了目標呢?2015年應該如何保證身體健康呢?今天小編就為大家支招，做到下面這7點保你一年不生病。

①科學飲食

想要一年不生病，首先就要吃得好!一個好的生活方式，最切實可行的就是從飲食做起。

②戒煙限酒

科學表明，戒煙可明顯降低心腦血管病、癌癥等疾病的風險。戒煙的技巧包括：戒煙從現在開始，下決心，定計劃;丟棄所有煙草、煙灰缸、火柴、打火機;煙癮來時，做深呼吸活動或咀嚼無糖分口香糖，盡量不用零食代替煙草以免引起血糖升高，身體過胖;用餐后食用水果或散步來代替飯后一支煙的習慣;把要戒煙的想法告訴家人和朋友，取得他們的鼓勵、支持和配合;為自己安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚、打球等;必要時尋求戒煙門診幫助，使用戒煙藥物要有醫(yī)生指導。

③堅持運動

經常參加消耗體力的活動，發(fā)生心血管病、糖尿病和腫瘤的機會減少2~3成。

④每年體檢

建議，30歲之后應該每一年做一次體檢，50歲以后應該每半年做一次體檢。同時體檢項目要“量體裁衣”。

⑤控制體重

控制體重是保持心腦血管健康，預防腦卒中、冠心病的重要環(huán)節(jié)。

⑥按時睡眠

美國抗癌協(xié)會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長;每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒同時指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠，不過都應在每晚12點前睡覺.

⑦調試心理

世界衛(wèi)生組織認為，真正的健康除了身體上的健康，還需要精神上的健康，包括心理健康、情緒健康，甚至于道德健康。

小編總結，對于年輕人來說，工作固然重要，但是健康也不能大意。新的一年試著做好上面的7點，讓你一年健康永相隨。