一年四季，就數(shù)冬季最為寒冷了。冬季因?yàn)楹���，人們的身體抵抗能力會(huì)下降，容易受病菌的干擾，導(dǎo)致一些生理疾病的發(fā)生而危害健康，既然冬季天氣那么寒冷，我們?cè)撊绾稳∨��?如果取暖不當(dāng)也會(huì)威脅著身體的健康，那么寒冷的冬季如何取暖才是正確的呢?

1、多喝豆奶。英國飲食協(xié)會(huì)營養(yǎng)學(xué)家薩拉·辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時(shí)可適當(dāng)吃些堅(jiān)果和酸奶。

2、帽子要蓋上耳朵。英國南曼徹斯特大學(xué)醫(yī)院耳鼻喉外科專家安德魯·卡米勒里博士表示，頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因?yàn)槎�朵雖薄，但表面積大，更易散熱。

3、起床前活動(dòng)腳趾。英國理療師薩米·馬戈建議，起床前腳趾上下活動(dòng)20次，然后用腳畫圓圈活動(dòng)腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動(dòng)開，下床不會(huì)感覺太冷。

4、使用保濕霜。英國皮膚科專家安肖·薩霍塔博士建議，濕疹或皮炎患者在冷天更要注意保濕。因?yàn)槠ぱ撞课谎装Y會(huì)加速表皮血流量，導(dǎo)致身體熱量喪失更多。

5、鞋子放在暖氣旁。冷天時(shí)，血液多數(shù)被輸送到重要器官，手腳處的比較少。英國足病專家邁克·奧尼爾表示，雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷，就會(huì)一直冷。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。

6、穿個(gè)小背心。查羅納表示，穿件保暖背心或戴個(gè)腹帶有助于保持身體核心區(qū)域體溫，減少身體散熱，更有益身體保暖。

以上介紹的內(nèi)容就是寒冷的冬季取暖的正確方法，希望能幫助到朋友們，在寒冷的季節(jié)里，朋友們應(yīng)該多吃暖性的食物，盡量不要總是待在室內(nèi)，多到戶外運(yùn)動(dòng)，這樣才能有效的鍛煉身體，有益身體健康。