養(yǎng)生雖好，但沒有選對(duì)時(shí)間，效果自然就會(huì)大打折扣，由此可見女性選對(duì)時(shí)間對(duì)保健養(yǎng)生是多么重要，那么女性養(yǎng)生要在哪幾個(gè)時(shí)間段呢?主要有9個(gè)時(shí)間段，不同時(shí)間段做不同事，讓女性不用再為養(yǎng)生發(fā)愁

揭秘：最適合女性保健養(yǎng)生的9個(gè)時(shí)間

1.散步的最佳時(shí)間：飯后45～60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

2.鍛煉的最佳時(shí)間：傍晚鍛煉最為有益。人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

3.洗澡的最佳時(shí)間：每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。