腳最怕鞋不合適

鞋穿得不當(dāng)對(duì)腳的傷害很大，高跟鞋的“殺傷力”最大，會(huì)導(dǎo)致拇外翻、前腳掌疼痛等問題，還會(huì)影響盆骨、踝、膝髖關(guān)節(jié)、脊柱等。

穿鞋最忌不跟腳，選鞋時(shí)一定要買能包住腳后跟、鞋底軟硬適中的鞋。而有平足，走路內(nèi)八字、外八字、羅圈腿的人，建議到康復(fù)機(jī)構(gòu)購(gòu)買鞋墊、矯形器等。

雙腿最怕長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)

如果不能從20歲起積極運(yùn)動(dòng)，每10年可能喪失5%的肌肉組織。一些人不愛走動(dòng)，這樣輕則導(dǎo)致肌肉彈性下降，重則影響血液循環(huán)。

不妨經(jīng)常練練抖腿：端坐于質(zhì)地較硬的椅子上，小腿與椅子垂直，讓雙腿左上右下或右上左下地來(lái)回抖動(dòng)，每次3~5分鐘，也可邊抖邊輕輕地敲打大腿正面和側(cè)面。

手腕最怕骨頭缺鈣

摔跤很容易導(dǎo)致骨折，最常見的部位是手腕、髖關(guān)節(jié)、腰椎。手腕處于骨頭末端，摔跤時(shí)多數(shù)人會(huì)用手腕去支撐，易發(fā)生骨折;其次，多數(shù)女性易發(fā)骨質(zhì)疏松，骨頭較脆。

因此，摔倒時(shí)應(yīng)有意識(shí)地學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)員“滾著倒地”的方式或先用屁股著地，不管當(dāng)時(shí)有無(wú)疼痛，都應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院拍片。多吃奶制品、豆制品，多曬太陽(yáng)、補(bǔ)充鈣質(zhì)都非常關(guān)鍵。

膝蓋最怕用得太狠

走路時(shí)，膝蓋承受的壓力是放松狀態(tài)下的好幾倍。鍛煉跑步等運(yùn)動(dòng)要適度，很多人爬山一走就一兩個(gè)小時(shí)，很容易導(dǎo)致骨質(zhì)增生，磨薄半月板，軟骨受損產(chǎn)生疼痛、腫脹等。

建議每天遛彎四五十分鐘，每分鐘走70~80步，每步50~60厘米。如果覺得運(yùn)動(dòng)量不夠，可以游泳、打太極拳等。

怎么樣，以上的身體最怕的事物，你記住了嗎?在生活中，千萬(wàn)不要粗心大意，使自己的身體受傷哦!