健康的生活習(xí)慣是維持健康體魄的前提。女性朋友想要健康的體魄，少生病，就要養(yǎng)成長久的健康生活習(xí)慣。那么在日常生活中，女性朋友需要養(yǎng)成哪些良好的生活習(xí)慣呢?下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹12種良好的生活習(xí)慣，一起來看看吧。

1、勤曬太陽：

腎癌降24%～38%。瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)長達(dá)20年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，從不在夏天曬日光浴的女性，因各種原因死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加兩倍�！栋┌Y》雜志發(fā)布的一項(xiàng)研究則表明，經(jīng)常曬太陽的男性，患腎癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了24%～38%。衛(wèi)計(jì)委首席健康顧問洪昭光說，上午10~11點(diǎn)、下午4~5點(diǎn)曬太陽最好，每次曬15~20分鐘為宜，夏季炎熱下午曬太陽的時(shí)間可適當(dāng)延后，曬的時(shí)間以舒適為宜。

2、喝對紅酒：

腦卒中降20%。美國《循環(huán)研究》雜志發(fā)布的一項(xiàng)研究證實(shí)，心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度干紅)，心臟病和腦卒中風(fēng)險(xiǎn)分別下降了14%和20%。紅酒雖好，但酒精攝入量(飲酒量×酒精濃度×0.8)要控制在15克內(nèi)，更不可跟啤酒、白酒混著喝，以免增加肝臟負(fù)擔(dān)。

3、散步：

糖尿病降40%。西班牙最近發(fā)布的一項(xiàng)成果表明，每天散步3公里，能降低罹患呼吸系統(tǒng)疾病(尤其是慢阻肺)的風(fēng)險(xiǎn)。倫敦帝國理工學(xué)院和倫敦大學(xué)學(xué)院則發(fā)現(xiàn)，步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險(xiǎn)降低40%，高血壓危險(xiǎn)降低17%。散步能保持關(guān)節(jié)靈活性，還有助于平復(fù)心情，緩解壓力，改善睡眠。

4、每周兩次豆制品：

乳腺癌降24%。美國哈佛大學(xué)公共健康醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每周至少吃兩次豆制品，乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低24%。我國豆制品中種類豐富，營養(yǎng)價(jià)值也不同，如豆腐好消化、豆皮補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅、豆?jié){富含大豆異黃酮等等，大家可變著花樣吃。不過，腎病患者要少吃。

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