看過徐崢的《催眠大師》的朋友一定對(duì)催眠的功效記憶猶新。雖然催眠曾經(jīng)一度被認(rèn)為是騙人的小把戲，但催眠對(duì)健康的作用越來越為人所相信。據(jù)美國《赫芬頓郵報(bào)》報(bào)道，催眠療法可有效改善睡眠，這雖然聽上去難以置信，但是實(shí)驗(yàn)證明，催眠確實(shí)能對(duì)保護(hù)和促進(jìn)健康起到現(xiàn)實(shí)的作用。

美國心理協(xié)會(huì)（the American Psychological Association）指出，這里說的催眠和在影視劇中看到的那種念叨著“此刻，你感覺非常困……”的催眠不同，它是與其他治療方法相結(jié)合的一種臨床應(yīng)用。APA網(wǎng)站指出，為健康而進(jìn)行的催眠“只能由經(jīng)過培訓(xùn)的、具備相應(yīng)資格的醫(yī)護(hù)人員在自己的專業(yè)范圍內(nèi)工作時(shí)使用”。

美國臨床催眠學(xué)會(huì)（the American Society of Clinical Hypnosis）認(rèn)為，催眠所帶來的“內(nèi)在吸收、集中專注”的狀態(tài)，可以讓我們的心靈更強(qiáng)大，由此還激發(fā)了各個(gè)領(lǐng)域的研究人員和臨床醫(yī)生去探索如何利用催眠所帶來的健康結(jié)果。

醫(yī)療上的催眠，有時(shí)也被稱為催眠療法，是利用詞語的重復(fù)或心理意象（由催眠師或自己進(jìn)行）誘導(dǎo)產(chǎn)生一種注意力集中的“恍惚狀態(tài)”。 梅奧診所（Mayo Clinic）指出，這種狀態(tài)通常被描述為感覺平靜和放松，能夠感受到暗示的力量。

雖然曾經(jīng)一度被認(rèn)為是騙人的小把戲，但催眠對(duì)健康的作用越來越為人所相信。1958年，美國醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)（The American Medical Association）認(rèn)可了催眠療法。事實(shí)上，催眠對(duì)某些健康方面的作用還需要更多的研究來證明，如減肥或戒煙。但在另外一些領(lǐng)域的研究中，發(fā)現(xiàn)催眠對(duì)健康確實(shí)有效果：

睡眠可以幫助改善深度睡眠

在以往的研究中，研究參與者只會(huì)被問到在接受催眠之后覺得自己睡得有多好或有多糟。但在最近的一項(xiàng)研究中，瑞士的研究人員通過對(duì)一群健康的年輕女性的大腦活動(dòng)進(jìn)行檢測(cè)，來測(cè)量催眠的影響。這些年輕女性在聽完催眠暗示后睡了90分鐘，其中對(duì)催眠最為敏感的女性有80%的時(shí)間處于深度睡眠。首席研究員、蘇黎世大學(xué)的Maren Cordi在一份聲明中說，“這個(gè)結(jié)果對(duì)有睡眠問題的患者和老年人有很大作用。”和許多睡眠誘導(dǎo)類藥物不同，催眠沒有不良的副作用。

催眠可以緩解腸易激綜合癥癥狀

APA 報(bào)道，2003年一項(xiàng)研究中，204位腸易激綜合癥（IBS）患者中，71%的人在經(jīng)過12周的催眠課程后癥狀得到改善。研究還發(fā)現(xiàn)，在那些癥狀得到改善的人群中，81%的人在催眠治療結(jié)束后的六年里依然感覺良好。2012年一項(xiàng)研究中，經(jīng)過催眠癥狀得到改善的IBS患者中，有85%在催眠結(jié)束后七年仍然感覺良好。

催眠可以緩解潮熱

2013的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)那些每周至少有50次潮熱癥狀的更年期女性來說，以五周為一療程進(jìn)行催眠治療，在12周之后，潮熱能減少74%。同時(shí)，沒有進(jìn)行催眠、只是靠經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生進(jìn)行治療的女性潮熱只能減少17%。

催眠可以緩解疼痛

催眠對(duì)疼痛療效的研究是最多的。2000年和2009年發(fā)表的兩篇綜合研究報(bào)告指出，催眠能有效緩解由纖維肌痛、關(guān)節(jié)炎和癌癥等眾多情況引發(fā)的疼痛，但也指出，很少有心理學(xué)家去使用。

催眠可以鎮(zhèn)靜神經(jīng)

由于催眠有激發(fā)心靈力量的能力，所以經(jīng)常被用于緩解其他醫(yī)療程序中的焦慮，如手術(shù)、掃描或分娩等狀態(tài)焦慮。專家Melinda Beck 認(rèn)為，“這可能是因?yàn)榇呙咂鸬搅随?zhèn)靜劑的效果�；颊叩念A(yù)期會(huì)影響自己的感覺，而催眠可以幫助患者調(diào)整預(yù)期，減少疼痛、恐懼和無助感。”2010年的一項(xiàng)研究指出，催眠是否可以減輕廣泛性焦慮癥，或所謂的特質(zhì)焦慮以及與性格相關(guān)的焦慮，還需要進(jìn)行更多的研究才能確定。已經(jīng)有研究初步證明催眠對(duì)抑郁癥有療效，但是還需要更多的研究。