女性夏季的保健是非常關(guān)鍵的,我們可以看到同樣年齡的人，會(huì)保養(yǎng)的外表就很年輕，不會(huì)保養(yǎng)的就感覺老了一個(gè)年代，估計(jì)每一個(gè)女人都想做一個(gè)好看的女人，所以一定要遵循生活規(guī)律，有些如果沒有遵循夏季的生活規(guī)律很容易招惹疾病,不妨提早啟動(dòng)夏天“模式”，學(xué)會(huì)以下幾招就能幫你輕松過苦夏。

1、睡眠要充足

睡眠的質(zhì)量對(duì)解除“苦夏”十分重要，臨睡前1小時(shí)左右，還可采用食療催眠，如喝點(diǎn)牛奶等。

2、吃鰻魚

了抵御苦夏，日本人有多吃魚少吃紅肉的習(xí)慣，尤其是鰻魚，它肉質(zhì)柔軟、容易消化，最適合夏天食用。

3、不要過早開空調(diào)

夏天剛到，就早早打開空調(diào)，最容易患上自律神經(jīng)失調(diào)癥，其癥狀是感覺腰腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等。

4、少食多餐

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

5、溫水沖澡

使用稍低于體溫的溫水沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。雖說沖涼水澡聽起來很誘人，但是身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。

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