女人都想實(shí)現(xiàn)不老傳說(shuō)。這看起來(lái)雖然不靠譜，但是我們有能力可以讓衰老來(lái)得更晚一些。隨著年齡的增長(zhǎng)，衰老的腳步會(huì)悄然而至，對(duì)于30歲以后女人就該注意保養(yǎng)了。只有使體內(nèi)雌激素水平達(dá)到理想的平衡狀態(tài)，讓自己在擁有成熟風(fēng)韻的同時(shí)，依然青春靚麗，光彩照人。下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹謹(jǐn)記8大法則有助于女人延緩衰老。

1、不把早餐當(dāng)毒藥

早餐一定要吃，而且要吃好。人在睡眠狀態(tài)中新陳代謝的速度會(huì)降到最低。蘇醒后越快吃早餐，新陳代謝速度提高得越快。早餐的食物中，牛奶、雞蛋、面包、酸奶、蔬菜、水果都富含營(yíng)養(yǎng)，多吃一點(diǎn)這樣的早餐不僅能補(bǔ)充體力，還可以有效防止容顏衰退和身體機(jī)能老化。早餐還可以防衰老哦。

注意：茶和咖啡是不可以代替早餐的。如果實(shí)在來(lái)不及吃早餐，也別忙著出門(mén)，帶上一點(diǎn)面包或者水果吧，別讓肚子一上午都空蕩蕩的捱到午餐。

2、用酸奶搭配飲食

酸奶是個(gè)好東西。據(jù)調(diào)查，一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒(méi)喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。所以酸奶是最神奇的神奇食品。酸奶含有豐富的鈣離子，它是燃燒脂肪的催化劑。如果酸奶再搭配豆類，蔬菜，谷類等食品，會(huì)得到更好的效果。

3、堅(jiān)守8小時(shí)睡眠

天天晚上上網(wǎng)、看美劇讓你欲罷不能，長(zhǎng)期處在睡眠不足8小時(shí)的狀態(tài)中，你的健康就會(huì)亮起紅燈了，尤其是滑過(guò)25歲哦!更嚴(yán)重的是，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致肥胖。

研究表明，每天睡5-6小時(shí)的人比每天睡8小時(shí)的人重6-8磅。因?yàn)檎�常睡眠被剝奪時(shí)，身體過(guò)于疲倦，應(yīng)激反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致大量抗壓激素產(chǎn)生，以便身體能夠適應(yīng)新陳代謝的速度。第二天的食欲會(huì)明顯增強(qiáng)，對(duì)于努力減肥的人來(lái)說(shuō)，后果可想而知。