更年期對于女性來說是一次挑戰(zhàn)，很多女人進(jìn)更年期后，女性朋友心煩意亂、睡眠也受到影響。如果長此以往，不僅影響女人臉色，更可能影響女性的健康。想要保證女人更年期的睡眠質(zhì)量，睡前要注意下面的幾個(gè)禁忌。

更年期女性睡前四大禁忌

女人進(jìn)入更年期后，更年期的各種癥狀隨之而來困擾著女性，其中，睡眠障礙是一個(gè)常見的問題。很多女性到了更年期的睡眠質(zhì)量就急劇下降，睡前難以入睡、入睡后睡眠淺而短，一點(diǎn)小聲音都會(huì)被吵醒，吵醒后就再也睡不著了。睡眠不足會(huì)影響一個(gè)人的精神心理狀態(tài)，會(huì)讓人變的疲憊、焦慮，同時(shí)也影響著女性的身體健康。為了保證更年期女性的睡眠質(zhì)量，睡前要注意下面的幾個(gè)禁忌。

1、忌睡前情緒激動(dòng)

如果一個(gè)人處在興奮、激動(dòng)的狀態(tài)下，她是不可能會(huì)有睡意，也就不可能會(huì)入睡。不管是高興、哀傷、憤怒，這些激動(dòng)的情緒都會(huì)引起人們腦部神經(jīng)中樞的興奮，在這種興奮狀態(tài)下就會(huì)引起失眠。所以，更年期女性在睡前要注意自己的情緒，最好不要看太驚險(xiǎn)或劇情太曲折的電視節(jié)目，睡前要讓情緒平穩(wěn)，這樣才能更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、忌睡前吃東西

很多人睡前有吃夜宵的習(xí)慣，更年期女性要戒掉這種習(xí)慣。睡前吃東西后，我們的腸胃、肝脾等器官又要開始工作忙碌，這樣加重了這些器官的負(fù)擔(dān)，減少它們的休息時(shí)間，同時(shí)，我們大腦的消化功能區(qū)也會(huì)變的興奮，入睡后會(huì)導(dǎo)致噩夢的發(fā)生。當(dāng)然，如果你覺得在睡前吃東西并不會(huì)影響到你的睡眠，那還是這個(gè)習(xí)慣改不改也就無所謂了。