更年期對于女性來說是一次挑戰(zhàn)，很多女人進更年期后，女性朋友心煩意亂、睡眠也受到影響。如果長此以往，不僅影響女人臉色，更可能影響女性的健康。想要保證女人更年期的睡眠質(zhì)量，睡前要注意下面的幾個禁忌。

更年期女性睡前四大禁忌

女人進入更年期后，更年期的各種癥狀隨之而來困擾著女性，其中，睡眠障礙是一個常見的問題。很多女性到了更年期的睡眠質(zhì)量就急劇下降，睡前難以入睡、入睡后睡眠淺而短，一點小聲音都會被吵醒，吵醒后就再也睡不著了。睡眠不足會影響一個人的精神心理狀態(tài)，會讓人變的疲憊、焦慮，同時也影響著女性的身體健康。為了保證更年期女性的睡眠質(zhì)量，睡前要注意下面的幾個禁忌。

1、忌睡前情緒激動

如果一個人處在興奮、激動的狀態(tài)下，她是不可能會有睡意，也就不可能會入睡。不管是高興、哀傷、憤怒，這些激動的情緒都會引起人們腦部神經(jīng)中樞的興奮，在這種興奮狀態(tài)下就會引起失眠。所以，更年期女性在睡前要注意自己的情緒，最好不要看太驚險或劇情太曲折的電視節(jié)目，睡前要讓情緒平穩(wěn)，這樣才能更快的進入睡眠狀態(tài)。

2、忌睡前吃東西

很多人睡前有吃夜宵的習慣，更年期女性要戒掉這種習慣。睡前吃東西后，我們的腸胃、肝脾等器官又要開始工作忙碌，這樣加重了這些器官的負擔，減少它們的休息時間，同時，我們大腦的消化功能區(qū)也會變的興奮，入睡后會導致噩夢的發(fā)生。當然，如果你覺得在睡前吃東西并不會影響到你的睡眠，那還是這個習慣改不改也就無所謂了。