女性健康往往取決于她們的生活方式，社交、飲食和運(yùn)動(dòng)都是健康的必須因素，尤其要防止壓力累積，它對(duì)女性的身心都極其有害。下面跟尋醫(yī)問藥小編來看看吧!

健康是由很多因素決定的，很大程度上并非人為可以控制，譬如基因就是與健康有著最密切聯(lián)系的重要因素，如果你受困于遺傳，你的健康之路明顯會(huì)比別人更加坎坷。

更重要的是，“身體健康”對(duì)不同的人有著不同的定義，為此你需要做的可能也有所不同，或許你需要練習(xí)瑜伽和素食;或許你需要使用藥物來抑制慢性疾病，這些對(duì)我們來說，都是為了健康而做的努力。

但是，研究也證實(shí)，某些“個(gè)人行為”，確實(shí)可以幫助改善和維持女性的健康，這些習(xí)慣和行為方式，對(duì)女性的身心有著直接的、可衡量的影響。

對(duì)于女性來說，最健康的生活方式是怎樣的呢?不妨將目光投向女性平均壽命最高的國家——日本。據(jù)新聞報(bào)道，她們的平均壽命可達(dá)到86.41歲。

據(jù)稱，日本女性之所長壽，全民醫(yī)療是原因之一，但是專家認(rèn)為，更重要的是她們擅長社交、低脂肪飲食和舒適的退休生活。

女性健康應(yīng)優(yōu)先考慮壓力管理

壓力管理和飲食、運(yùn)動(dòng)一樣，是整體健康的一個(gè)重要因素，過多的壓力在一個(gè)女人的生命過程中是極其有害的。長期不斷的壓力會(huì)導(dǎo)致心理健康問題，如抑郁、焦躁，心臟疾病和體重增加。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，壓力對(duì)40-60歲之間的女性，有著特別顯著的影響，她們會(huì)出現(xiàn)消化問題、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、以及偏頭痛。

要找到一個(gè)好的方法來排遣壓力，運(yùn)動(dòng)、身心干預(yù)和投資人際關(guān)系，都是不錯(cuò)的選擇，這不僅僅意味著你會(huì)變得更快樂，還能讓生活更傾于平衡，是長期健康的一個(gè)重要手段。

去年11月公布的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，患有乳腺癌的婦女，感覺孤獨(dú)者死亡率會(huì)更高;而另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，患有晚期卵巢癌的女性，擁有更多社會(huì)支持的人，其更具侵略性的關(guān)鍵蛋白水平顯著降低;其他研究也證實(shí)，友誼可以幫助人類更好的認(rèn)知健康和長壽。

此外，打坐冥想也很適合女性減壓，它對(duì)健康的好處還包括防止心臟病、降低血壓和改善頭疼。

充分了解自己的身體 做好體檢

沒有護(hù)士或醫(yī)生能夠比你更了解自己的身體。作為一名健康女性，你應(yīng)該關(guān)注自己的月經(jīng)周期，如果發(fā)生了任何改變，及時(shí)的察覺異常狀況，這不僅是與身體的親密聯(lián)系，更讓你可以積極的參與自己的健康。

陰道清潔，要采取更平衡的方式，因?yàn)闆_洗陰道很可能會(huì)破壞其微妙的平衡，更別提刺激性的香皂或香水等，可能增加炎癥、盆腔疾病和妊娠并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

有計(jì)劃的進(jìn)行乳腺癌篩查，譬如乳房X光檢查，美國癌癥協(xié)會(huì)建議女性從40歲開始，應(yīng)該定期接受檢查，而50歲以上的女性每兩年就應(yīng)該進(jìn)行一次檢查。

不要忽略心臟疾病，美國有1/3的女性死于心臟病，但是女性往往不夠重視心臟問題，要杜絕這個(gè)健康“頭號(hào)殺手”的侵襲，應(yīng)當(dāng)控制血壓和膽固醇水平，還有，不要吸煙。