第二，可內(nèi)服美容養(yǎng)顏藥膳。如木瓜紅棗蓮子蜜，補(bǔ)血養(yǎng)顏;枸杞酒釀鵪鶉蛋，養(yǎng)膚養(yǎng)腎;核桃松仁粟米羹，美容又健胸。

第三，中醫(yī)按摩也可做到美容養(yǎng)顏。我們的臉整天暴露在外，風(fēng)吹、日曬、流汗或灰塵的污染，都會(huì)使皮膚變得干燥、老化而失去彈性。按摩能促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，使皮膚恢復(fù)光滑細(xì)嫩。

【專家要點(diǎn)】按摩最好在洗浴后進(jìn)行，因?yàn)殂逶『螅�血液循環(huán)加快，體溫上升，容易產(chǎn)生較好的效果。入睡前，以輕松的心情按摩臉部，對(duì)皮膚彈性的恢復(fù)很有幫助。按摩時(shí)，必須充分涂按摩霜，按摩的動(dòng)作必須順著皮膚方向做，或與皺紋成垂直方向進(jìn)行。

養(yǎng)心

養(yǎng)神、怡神、治神、調(diào)神排解壓力

現(xiàn)代社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，導(dǎo)致女性的心理疾病越來(lái)越多。不少女性出現(xiàn)了情緒低落、煩躁易怒、頭昏、失眠、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。如何釋放心理壓力?中醫(yī)講究情志調(diào)養(yǎng)，即不要被動(dòng)地接受外界信息刺激，應(yīng)有意識(shí)地提高心理修養(yǎng)，此非食所能及、藥所能愈也。不妨從以下這些方面去努力調(diào)適：

安心養(yǎng)神。保持平淡寧?kù)o、樂觀豁達(dá)、凝神自?shī)实男木�，是職�?chǎng)女性減輕心理壓力的關(guān)鍵要點(diǎn)。事實(shí)上，做到知足常樂，這不僅是做人的藝術(shù)，也是養(yǎng)生防病的前提。

動(dòng)形怡神。動(dòng)形包括散步、傳統(tǒng)健身術(shù)如太極拳、太極劍、五禽戲、導(dǎo)引術(shù)、八段錦等，運(yùn)動(dòng)鍛煉可促進(jìn)氣血流暢，舒經(jīng)活絡(luò)，協(xié)調(diào)臟腑功能，使人精神煥發(fā)，心曠神怡。

移情易性。移情指排遣情緒，使思想焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移它處，或改變內(nèi)心焦慮的指向，使其轉(zhuǎn)到另外的事物上。易性指改變心志，包括排除或改變其錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)、不良情緒、生活習(xí)慣，或使不良情緒適度宣泄，以恢復(fù)平和的心境。當(dāng)情緒不佳時(shí)，可以去聽一曲動(dòng)聽的歌，或看畫一幅優(yōu)美的畫，或盡情舞蹈，或找人傾訴……

以心治神。俗話說(shuō)“心病還要心藥醫(yī)”，心藥就是現(xiàn)代心理咨詢與心理治療技術(shù)。職場(chǎng)女性面對(duì)來(lái)自各方面的壓力，當(dāng)自己無(wú)法自我排解，千萬(wàn)不要諱疾忌醫(yī)，可向?qū)�業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求幫助。

飲食調(diào)神�？蛇x用女性適宜的安神定志食療驗(yàn)方，如百合棗仁湯、蓮子湯、玫瑰金橘飲、雪梨飲等。

【專家要點(diǎn)】女性善變，易受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化所傷，并隨之而瞬變。適度的七情，能抒發(fā)情感、有益健康;但七情太過(guò)，超出機(jī)體抗御或調(diào)節(jié)范圍，或本身的適應(yīng)、調(diào)節(jié)能力低下，不能承受哪怕是輕微的刺激，均能導(dǎo)致婦科疾病的發(fā)生。故女人應(yīng)注重自我調(diào)理情志，使心曠神怡。