排便不通暢會(huì)引發(fā)很多疾病，因?yàn)轶w內(nèi)的毒素?zé)o法排除只能堆積在腸道，人怎么能舒服呢？便秘是臨床上最常見(jiàn)的復(fù)雜癥狀，便秘不僅影響身體健康，還使皮膚長(zhǎng)色斑、痘痘，讓臉色更暗沉。日常生活中我們?nèi)绾屋p松解決便秘呢？下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編推薦兩款藥膳。

1、首烏紅棗粥

適用人群：便秘、老年性高血壓、陰血虧損、血管硬化、大便干燥等癥。

用法宜忌：代餐服用

用料：粳米60克，首烏60克，紅棗10枚(去核)。

制作方法：將首烏，粳米，紅棗洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲成粥，放入紅糖煲沸即成，隨意食用。

功效：補(bǔ)氣血、黑須發(fā)、益肝腎、養(yǎng)容顏。用于面色無(wú)華、未老先衰、肌膚干燥、形容憔悴、顏發(fā)早白。何首烏味甘、澀，性微溫，能補(bǔ)肝腎、益精血，有促進(jìn)腸管蠕動(dòng)、促進(jìn)紅細(xì)胞生成、增強(qiáng)免疫功能、降低血糖的作用;紅棗可健脾養(yǎng)胃，潤(rùn)腸。二者同煮，對(duì)便秘有較好的食療功效。

2、決明子蜂蜜飲

用法及宜忌：每日1劑，早晚服。大便稀溏、易于腹瀉者不宜服用。

原料：決明子10g，蜂蜜20ml。

做法：

1、將決明子入砂鍋中，小火炒至微微發(fā)黃，盛出稍涼

2、將決明子搗碎加適量的清水煎煮10分鐘左右，拌入蜂蜜攪勻后飲用即可。

功效：決明子潤(rùn)腸緩瀉，用于治療腸燥便秘。蜂蜜補(bǔ)腎脾、潤(rùn)腸、潤(rùn)肺，利于通便。

適用人群：腸燥便秘者。