很多人都認(rèn)為，每天只有保證睡足八小時(shí)就可以了，身體就會(huì)健康。事實(shí)是這樣的嗎?專(zhuān)家提醒：每天保證8小時(shí)睡眠時(shí)間固然是重要的，但還是要注意睡眠的時(shí)間段。有研究指出，人們過(guò)于晚睡不利于身體健康，甚至還可能得病。怎么回事呢?下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編和大家一起來(lái)了解。

鄧?yán)蚴潜逼�族中的一員，不論白天工作如何忙碌，晚上精神總是特別好，上自習(xí)、聊天、上網(wǎng)、看電影……不到十二點(diǎn)以后，鄧?yán)蚪^不會(huì)上床睡覺(jué)，這種生活狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)了大半年時(shí)間。

“尤其到了周末，晚睡的情況可能更嚴(yán)重，非得到了兩三點(diǎn)才睡，明知道晚睡不好，但還是無(wú)法擺脫，”鄧?yán)蛘f(shuō)。

專(zhuān)家提醒，不要以為這只是生活習(xí)慣的問(wèn)題，很可能是強(qiáng)迫傾向的表現(xiàn)。更有網(wǎng)友將這種強(qiáng)迫傾向稱(chēng)之為“晚睡強(qiáng)迫癥”。晚睡的強(qiáng)迫傾向通常是由于白天生活過(guò)度勞累所致，到了晚上好不容易可以舒緩一下壓力，容易亢奮。強(qiáng)迫晚睡與通常的失眠不同，它是一種心理需求，即使有困意也要強(qiáng)制自己保持清醒，到了深夜才開(kāi)始處理自己的事情。

然而，長(zhǎng)期晚睡會(huì)造成人的免疫力下降、抵抗力減弱、精神萎靡、緊張易怒，對(duì)人的身體健康傷害較大。

專(zhuān)家認(rèn)為，如果存在晚睡強(qiáng)迫傾向，下班后可以適當(dāng)給自己安排一些社交活動(dòng)，進(jìn)行一些身體鍛煉，讓身體和心理都同時(shí)渴望睡眠。

應(yīng)該合理規(guī)劃自己的作息時(shí)間，讓生活節(jié)奏化和條理化。專(zhuān)家表示，雖然起初這樣做有可能讓強(qiáng)迫的心理更加明顯，但只要能堅(jiān)持一段時(shí)間，就有可能形成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣。專(zhuān)家還建議，平時(shí)要正確處理工作與生活的關(guān)系，在家盡量放松心情，明確生活與工作各自重心，努力緩解壓力。