女性因?yàn)樯眢w的構(gòu)造運(yùn)動(dòng)時(shí)總有很多不便之處，如果運(yùn)動(dòng)選擇不對還會(huì)傷害身體健康，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致下列幾種疾病，女性運(yùn)動(dòng)健身時(shí)應(yīng)注意防范。
外陰創(chuàng)傷：運(yùn)動(dòng)中外陰部不慎如騎車訓(xùn)練與自行車橫檔或任何其它硬東西(如平衡木等)相撞，容易發(fā)生外陰部血腫，嚴(yán)重者可傷及尿道、陰道，甚至盆腔。發(fā)生小的血腫后可進(jìn)行局部加壓止血，先冷敷24小時(shí)后再改熱敷，這樣有可能控制住血腫;若血腫繼續(xù)增大或伴有尿道、膀胱、直腸損傷，應(yīng)立即去醫(yī)院進(jìn)行急救處理，不可掉以輕心。
卵巢破裂：劇烈運(yùn)動(dòng)、舉重、腹部擠壓、碰撞都可以引起卵巢破裂，而出現(xiàn)下腹部疼痛。其疼痛在休息后可稍緩解，但經(jīng)常不斷加劇，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發(fā)生在月經(jīng)周期的10天～18天，其中80%為黃體或黃體囊腫破裂。經(jīng)采取有效措施后，出血少者有可能避免手術(shù)而保住卵巢。
子宮內(nèi)膜異位癥：經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)有可能使月經(jīng)血從子宮逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑就可能種植在盆腔器官。常見的是種植在卵巢上，形成內(nèi)含咖啡色液體的囊腫，俗稱“卵巢巧克力囊腫”。得了子宮內(nèi)膜異位癥后，患者經(jīng)常出現(xiàn)漸進(jìn)加劇的痛經(jīng)，還可引起不孕。所以，月經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
女性在進(jìn)行健康運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿寬松、透氣的內(nèi)褲：因?yàn)榕运教幍钠つw很嬌嫩，過緊的內(nèi)褲可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)中磨損皮膚;而如果內(nèi)褲不透氣，女性陰道的分泌物和運(yùn)動(dòng)時(shí)的汗液就會(huì)成為病菌的溫床，引發(fā)炎癥。
月經(jīng)期要慎重選擇運(yùn)動(dòng)方式：可以適當(dāng)進(jìn)行散步等輕柔的運(yùn)動(dòng)，但要避免跑步、打球等運(yùn)動(dòng)量大的項(xiàng)目，避免經(jīng)血逆流;收腹、倒立、仰臥起坐、瑜伽的部分動(dòng)作會(huì)擠壓子宮，也有可能造成經(jīng)血逆流。另外，做騎跨動(dòng)作時(shí)也要特別注意，騎自行車時(shí)遇上顛簸的路段要下車推行，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的外陰也特別脆弱。
卵巢囊腫患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要謹(jǐn)慎，避免發(fā)生意外：卵巢囊腫超過5厘米以上的建議接受手術(shù)治療。
產(chǎn)褥期內(nèi)的運(yùn)動(dòng)以收縮盆底肌肉的盆底康復(fù)運(yùn)動(dòng)為主，避免進(jìn)行增加腹壓的收腹練習(xí)。如果實(shí)在要做，躺著做比站著做較能預(yù)防子宮脫垂。
