大家都知道，立秋已過，意味著秋季的正式到來。我國(guó)傳統(tǒng)歷法以立秋為秋季的開始，預(yù)示天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，但立秋后“秋老虎”也經(jīng)常發(fā)威。“立秋時(shí)節(jié)，在養(yǎng)生方面，不僅要注意在飲食上及時(shí)調(diào)理膳食，宜祛暑滋陰，合理應(yīng)對(duì)早晚溫差，還要預(yù)防高溫傷害，并加強(qiáng)保養(yǎng)。”專家對(duì)此提醒道。

據(jù)專家介紹，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，容易產(chǎn)生多種疾病，因此需要潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺。王偉建議，為了潤(rùn)肺，市民要多補(bǔ)充水分，少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物，可多吃點(diǎn)果仁類的食物。在日常起居方面，還宜早睡早起，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，以及時(shí)排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。注意不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不過度勞作，可適度慢跑，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。

此外，專家還表示，立秋時(shí)節(jié)在潤(rùn)肺同時(shí)，也不要忘記護(hù)肝。中醫(yī)認(rèn)為，肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn)，表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生，例如心慌心悸、失眠等。當(dāng)出現(xiàn)此類現(xiàn)象時(shí)，可通過養(yǎng)陰、柔肝、疏解等方法調(diào)理。例如多吃新鮮蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、黃瓜、番茄等，此類蔬菜里含有肝臟所需要的葉酸，可以調(diào)節(jié)肝功能。

談到立秋時(shí)節(jié)防病問題，王偉告訴記者，立秋過后，早晚溫差會(huì)增大，同時(shí)很有可能還會(huì)出現(xiàn)冷暖天氣的變化，成年人特別是嬰幼兒稍不注意，就可能引起感冒、咳嗽等。就此，王偉提醒市民要及時(shí)注意天氣變化，在夜間使用空調(diào)時(shí)溫度不要開得太低，可趁早晚清涼時(shí)分勤開窗戶通風(fēng)，流通空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。

另外，立秋過后空氣會(huì)變得干燥，再加上天氣多變，因而慢性咽炎多發(fā)。專家建議，市民平時(shí)應(yīng)該注意多喝溫?zé)崴�，多吃些滋陰�?rùn)喉之品，如百合、銀耳、黑木耳、梨等，平時(shí)用嗓較多的人更要保護(hù)好嗓子，少吃辛辣食物，以免刺激咽喉。