6.大多數(shù)睡眠障礙可不治自愈。

錯(cuò)。專家表示，大約只有1/3的患者可以自行痊愈。不少因失眠而痛苦的人并未意識(shí)到這是種病，更不知道它是可以治療的;還有一部分人以為單純靠自身調(diào)節(jié)就可以緩解，其實(shí)這是不會(huì)自行消失的，聽(tīng)任其發(fā)展下去，會(huì)造成很大的負(fù)面影響。所以如果你長(zhǎng)時(shí)間睡不好覺(jué)，那么一定要去醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)的治療，目前常用的治療方法有行為療法、藥物療法、手術(shù)療法等。

7.數(shù)羊可以幫助入睡。

錯(cuò)。很多人晚上睡不著，就會(huì)躺在床上“數(shù)羊”，一只，兩只，三只……結(jié)果非但沒(méi)睡著，反而越數(shù)越精神。專家指出，不管是數(shù)什么，都是靠分散注意力來(lái)達(dá)到催眠效果的，這對(duì)于一些人可能有效果。但如果數(shù)的時(shí)候過(guò)于認(rèn)真，“糾結(jié)”在數(shù)字上，會(huì)起到反作用，讓神經(jīng)越數(shù)越興奮，反倒困意全無(wú)了。

8.睡的越多越好。

錯(cuò)。上班族小張以前常抱怨自己睡得太少，以致上班頭腦發(fā)昏。但最近他開(kāi)始每天增加睡眠時(shí)間，不但還是沒(méi)精神，反而工作時(shí)反應(yīng)更慢了。“我昨晚都睡了近10個(gè)小時(shí)，為什么今天還是無(wú)精打采呢?”專家表示，不少人認(rèn)為消除疲勞就該多睡覺(jué)，這是完全錯(cuò)誤的。每個(gè)人身體所需的睡眠時(shí)間并不同，如果你的身體已經(jīng)睡“飽”了，但你還是強(qiáng)迫它繼續(xù)休息的話，會(huì)導(dǎo)致你的睡眠中樞長(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài)，醒后就會(huì)感到懶惰、無(wú)精打采、軟弱無(wú)力，甚至智力下降。經(jīng)常睡懶覺(jué)的人，因肌肉組織錯(cuò)過(guò)了活動(dòng)良機(jī)，起床后還會(huì)感到腿軟、腰骶不適。

9.身體無(wú)法適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間夜間工作。

對(duì)。專家表示，所有的生物都有生理周期，也就是24小時(shí)節(jié)律，這影響著睡眠和覺(jué)醒的更替。就算出國(guó)跨越時(shí)區(qū)，身體也會(huì)自己“倒時(shí)差”。所以對(duì)于常上夜班的人來(lái)說(shuō)，午夜和清晨六時(shí)總是最困的時(shí)候。并且不管一個(gè)人從事夜班工作有多久，白天睡覺(jué)都非易事。所以，常上夜班的人在熬夜后半段盡量不要喝咖啡，白天補(bǔ)覺(jué)時(shí)間避免接觸噪聲和強(qiáng)光，睡前別飲酒，也不要?jiǎng)×一顒?dòng)。

10.即使睡夠了，無(wú)聊也會(huì)讓人想睡。

錯(cuò)。很多人在進(jìn)行活動(dòng)時(shí)不會(huì)感覺(jué)自己困;而當(dāng)他們稍事休息或者覺(jué)得無(wú)聊時(shí)，就會(huì)突然感覺(jué)到困倦感。專家解釋，睡眠是一種主動(dòng)行為，真正引起睡意的是睡眠不足，沒(méi)有睡到足夠的時(shí)間，所以才會(huì)在無(wú)聊時(shí)感到疲乏。無(wú)聊并非是引起睡意的來(lái)源，而是使睡意變得明顯的一種“機(jī)遇”。