大家都知道，現(xiàn)在養(yǎng)生對(duì)于每一個(gè)人都是熱門的話題，那在目前現(xiàn)代養(yǎng)生方式中，哪種養(yǎng)生方法是最適合自己的呢?找到一個(gè)好的養(yǎng)生方法對(duì)自己的身體也是大大有好處的，養(yǎng)生也不是一時(shí)半會(huì)兒就能出效果的，就要看你平時(shí)的小事上注不注意了，現(xiàn)在就和尋醫(yī)問藥小編一起來看下日常生活中我們應(yīng)該注意些什么。

1、 每次刷牙3分鐘

刷牙是為了把牙齒的外面、里面、咬合面等各個(gè)牙面上的菌斑都去掉。這個(gè)工作量不算小，大約有80多個(gè)牙面需要清潔。要常常改變牙刷的位 置，慢慢地在每個(gè)牙齒的所有牙面上轉(zhuǎn)動(dòng)，一把牙刷在同一時(shí)間里只能刷到2～3個(gè)牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷干凈。

2、水沸后再燒3分鐘

自來水經(jīng)加氯消毒后，氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用，可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物，有致癌作用。實(shí)驗(yàn)證明，把水煮沸后再燒3分鐘是將這些有害物質(zhì)降至安全范圍的好辦法�？梢�，這一舉措是人們?nèi)粘７腊┑谋匦琛?/p>

3、開水泡茶3分鐘

飲茶應(yīng)當(dāng)留意時(shí)間差，泡茶3分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來了，這個(gè)時(shí)候喝茶，能提神振奮。如果人們要避免茶后興奮，只要將第1道泡的茶水在3分鐘內(nèi)倒掉，然后再?zèng)_泡品嘗，便可安心養(yǎng)神了。

4、吃熱喝涼間隔3分鐘

寒冬，親友聚餐，吃完熱菜、喝下熱湯之后立即吃冷飲料，血管會(huì)急劇收縮，使血壓升高，可出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。所以專家建議吃完了熱的想喝點(diǎn)冷飲解渴，最好間隔3分鐘，以減少對(duì)胃部的刺激。

5、睡醒后養(yǎng)神3分鐘

有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后應(yīng)先在床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床。這是由于在剛醒來的一剎那，大腦處于蒙眬狀態(tài)，血液黏稠，腦 部缺氧缺血，容易跌倒，是最危險(xiǎn)的時(shí)刻。據(jù)說起床方式這么稍稍改變一下，即可減少發(fā)生腦中風(fēng)的幾率，全世界每年可以少死300萬人。

6、生氣不超過3分鐘

按中醫(yī)理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什么都重要，生氣不該超過3分鐘。凡事無所謂，什么事情都不要放在心上，即使有氣也要來得快去得快，盡快宣泄，竭力保持情緒的穩(wěn)定。

7、蹲廁不超過3分鐘

蹲廁時(shí)間過長，會(huì)引起直腸靜脈曲張，長此以往自然會(huì)使直腸靜脈長時(shí)間受壓，導(dǎo)致淤血形成靜脈團(tuán)，誘發(fā)痔瘡。一般認(rèn)為，超過3分鐘的蹲廁時(shí)間，就可能導(dǎo)致痔瘡的形成，輕重程度也由時(shí)間長短決定。切忌邊如廁邊看書。

8、運(yùn)動(dòng)間隙3分鐘

就夠參加運(yùn)動(dòng)的人都有運(yùn)動(dòng)時(shí)上氣不接下氣的經(jīng)歷，這時(shí)應(yīng)稍微歇歇。通過運(yùn)動(dòng)間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補(bǔ)充，以備下一次運(yùn)動(dòng)使用。而更長的休息時(shí)間不會(huì)帶來多少益處。

9、每天腹式呼吸3分鐘

仰臥，解開腰帶，放松全身，然后吸足一口氣，有意識(shí)地使肚子鼓足，憋一會(huì)兒再慢慢呼出去。每次呼吸要深而慢，每口氣的呼吸時(shí)間越 長越好。腹式呼吸是全身胸腹部內(nèi)臟器官的運(yùn)動(dòng)，由于膈肌上下運(yùn)動(dòng)幅度增大，肺部擴(kuò)大，心臟及大動(dòng)脈等胸腔內(nèi)的器官活動(dòng)增加，腹部的各臟器及腹腔內(nèi)所有的血 管、神經(jīng)都得到緩和而有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)，有助于消食化痰。入睡前運(yùn)動(dòng)還可以幫助入眠。

10、每天3分鐘冷水浴

體質(zhì)好的人每天洗個(gè)冷水澡。冷水澡是全身的“血管操”，特別對(duì)皮膚微循環(huán)大有好處，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，預(yù)防心腦血管疾病。一開始可以干洗，即用干毛巾擦身，然后先用熱水洗，再用溫水，逐步過渡到用冷水沖洗。

以上這些日常養(yǎng)生方法你做到了幾條呢，這也是現(xiàn)代養(yǎng)生最好不過的方法了，要想有一個(gè)健康的身體，就要從平時(shí)的小事做起，要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣。