水是我們維系生命的重要的保障，我們每天必須要喝水來(lái)維持健康。不過(guò)你會(huì)喝水嗎?你知道如何才算是健康喝水嗎?什么時(shí)間段喝水好?下面尋醫(yī)問(wèn)藥小編一一為你解答，快去看看了解一下吧!

我們的身體由60%的水組成，這就不難解釋為什么身體缺水的時(shí)候，我們會(huì)感到一些不安。實(shí)際上，根據(jù)康涅狄格大學(xué)2011年的一項(xiàng)研究，輕度失水會(huì)影響情緒，增加焦慮，影響工作質(zhì)量。

“但是，很多人一整天都沒(méi)有下意識(shí)地去補(bǔ)充水分，尤其當(dāng)他們覺(jué)得喝水很麻煩的時(shí)候。”康涅狄格大學(xué)的博士Douglas Casa說(shuō)道。實(shí)際上，你比自己想象到的還要缺水。

為了讓你補(bǔ)充足夠的水分，以下為你設(shè)計(jì)了一張每天喝水的時(shí)間表，讓你多動(dòng)，少渴。

1.早上8：00起床后立馬補(bǔ)水

當(dāng)鬧鈴響的時(shí)候，你大概已經(jīng)有8個(gè)小時(shí)左右沒(méi)有攝入水分了。另外，一項(xiàng)德國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，早起喝下半升水，有助于激活一天的新陳代謝，并沖洗身體內(nèi)部系統(tǒng)。

2.早上9：30喝牛奶

早餐喝杯奶，不但能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能構(gòu)建強(qiáng)壯的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物質(zhì)能減少腹部脂肪，甚至防止小腹贅肉的形成。

3.早上11：00工作時(shí)

美國(guó)營(yíng)養(yǎng)飲食學(xué)會(huì)的發(fā)言人Bethany Thayer說(shuō)，“在辦公室期間，最好喝下一升水。”美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)建議，女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天給自己的水瓶至少續(xù)1~2次水。

4.中午12：00別喝蘇打水

如果無(wú)糖蘇打水是你午餐的配搭飲料，那最好把它換成純水。根據(jù)2012年發(fā)表在《普通內(nèi)科雜志》上的一項(xiàng)研究，常喝無(wú)糖蘇打水會(huì)增加患心臟疾病(包括中風(fēng))的幾率。想要增加一些風(fēng)味?可以往水里加幾粒葡萄和薄荷，或者新鮮的姜和桃子。