大家都知道，女性的私處是相當(dāng)脆弱，那么生活中應(yīng)該怎樣做好保健工作呢？女性的陰道是個弱酸環(huán)境，具有抑制細(xì)菌的作用，但是如果女性免疫力低下，那么細(xì)菌、病毒就很容易侵入其身體，造成細(xì)菌感染或者其他婦科疾病。預(yù)防細(xì)菌感染，做好月經(jīng)期的清潔保養(yǎng)很關(guān)鍵。
防不勝防的細(xì)菌感染，常常讓女生們感到困擾，如何在日常生活中避免呢?除了保持清潔之外，免疫力的加強(qiáng)其實也是很關(guān)鍵的!
免疫力不佳，邪氣易入侵
中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提到：“正氣內(nèi)存，邪不可干”、“邪之所湊，其氣必虛”，就是指如果能透過養(yǎng)生提升一個人的免疫力，那么外在的細(xì)菌等有害物質(zhì)就不能侵犯我們，相反地，若一個人氣虛體弱，免疫力下降，那么細(xì)菌、病毒就很容易入侵我們的身體。
加強(qiáng)免疫力的方法，除了飲食、運動的調(diào)養(yǎng)，讓五臟六腑的運作平衡，讓外在的細(xì)菌病毒無法入侵之外，減少接觸外部的細(xì)菌病毒也很重要。女性的陰部肌膚很敏感，角質(zhì)層非常薄，外層的黏膜組織會產(chǎn)生透明水樣或白色黏稠分泌物，可以抑制壞菌的滋長。
另外，陰道內(nèi)還有許多的乳酸桿菌維持著陰道環(huán)境的健康，乳酸桿菌代謝所產(chǎn)生的乳酸會使陰部的酸堿值維持在3.8～5.0，使陰道呈現(xiàn)酸性的環(huán)境，具有抑制壞菌的功能。
生理期的清潔保養(yǎng)很關(guān)鍵
相對地，如果有外來的病菌，可能會造成病菌增生感染，而生理期間由于子宮頸口較為擴(kuò)張，陰道的酸堿值偏堿性，防御病菌的能力降低，所以生理期間的清潔保養(yǎng)格外重要。以下11個小習(xí)慣很簡單，女生們?nèi)绻軌蛟谌粘Ｉ钪叙B(yǎng)成，是最好不過的了!
1. 穿純棉制品及裙子：別穿太貼身不透氣的下半身衣物，如：牛仔褲、褲襪，尤其悶熱的夏天穿牛仔褲會造成汗液的儲積，制造濕熱的環(huán)境，引發(fā)經(jīng)血異味及陰道感染、瘙癢等問題。最好穿裙子，保持舒爽通風(fēng)，使用純棉制品。
2. 保持陰部清潔：正常狀況下，是不用清洗陰道內(nèi)部的，陰道中的乳酸菌會維持著陰道環(huán)境的健康，若月經(jīng)期間經(jīng)血量多，可以用溫水清洗外陰部(不要使用藥性清潔用品，以避免破壞陰道酸堿值)，之后再用干凈的毛巾擦干。若要使用市售清潔用品，建議使用弱酸性陰部專用清潔品。
3. 衛(wèi)生用品避免含香料：衛(wèi)生用品避免使用含香料或是有抑菌除臭成分的，以免增加過敏機(jī)會。
4. 如廁后由前往后：生理期更要確切執(zhí)行上完廁所由前往后擦的習(xí)慣，以避免把肛門的細(xì)菌帶到陰部。
5. 多做骨盆腔運動：平時多做骨盆腔運動，強(qiáng)化陰部肌肉。
6. 多喝酸奶、蔓越莓汁：可以多食用酸奶、蔓越莓汁，對陰道、尿道的感染有幫助。
7. 多喝開水及多食蔬果：多飲開水及多食蔬果以保持排便通暢，減少骨盆腔充血。
8. 浮腫可多吃紅豆湯：下腹或下肢浮腫可以多吃紅豆湯，紅豆富含鐵質(zhì)又具有利尿的功能。
9. 避免將陰毛剃除：因為陰毛具有保護(hù)作用，所以最好不要剃除，以免造成刺激及感染。
10. 內(nèi)衣褲與其他衣物分開洗：內(nèi)衣褲的清洗要與其他衣服分開，尤其是襪子，并且用溫和的洗衣液清洗，洗凈后最好曝曬在太陽下或烘干。
11. 勤換衛(wèi)生棉：勤換衛(wèi)生棉以減少經(jīng)血異味。量多時，每2～3小時要更換一次，這樣可以減少陰部皮膚與衛(wèi)生棉接觸的時間。若使用衛(wèi)生棉條者，建議4～6小時內(nèi)就要更換。另外，新的內(nèi)褲一定要清洗過后再穿。
