天氣寒冷干燥，女性特別容易出現(xiàn)手腳冰涼，女性本來(lái)就血壓偏低，自然手腳冰涼的情況會(huì)更嚴(yán)重些，有的人甚至怎么暖都沒(méi)有效果。事實(shí)上，手腳冰涼很可能是一些疾病的前兆，千萬(wàn)別掉以輕心。

要改善手腳冰涼，必須要調(diào)整生活作息、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，尤其久坐族的OL們，更是要多活動(dòng)腰部和手腳，加強(qiáng)血液循環(huán)，并且要學(xué)會(huì)主動(dòng)釋放壓力，減輕精神重壓。

手腳冰涼可能是疾病信號(hào)

讓女性手腳冰涼的原因很多，一般情況下，可能是患上了“手足寒癥”。因?yàn)樵陆?jīng)和生育會(huì)引起女性激素變化，對(duì)自主神經(jīng)造成一定的影響，從而導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，因此引發(fā)手腳寒癥，尤其是更年期女性和生育后的產(chǎn)婦，普遍都存在手腳發(fā)涼的癥狀。

同時(shí)，職場(chǎng)女性也是手腳冰涼的高發(fā)人群。當(dāng)你長(zhǎng)期手腳冰涼，即便夏日炎炎手腳好像也暖不起來(lái)，就要當(dāng)心是不是精神壓力過(guò)大所致，工作繁忙、睡眠不佳都會(huì)讓女性疲憊不堪，這時(shí)候身體的反應(yīng)就是在告訴你，你已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，應(yīng)該注意休息和改變不良的生活習(xí)慣。

此外，如果手指或者腳趾末端在受涼后出現(xiàn)發(fā)白、變紫、變紅等情況，則可能是“雷諾病”，硬皮病、皮炎等都可能引起繼發(fā)性雷諾病。一旦出現(xiàn)這些手腳冰涼的癥狀，都應(yīng)該引起高度的重視。

多做腰部可以緩解手腳冰涼

如果腰部著了涼，全身就會(huì)感覺(jué)寒冷，輸送到手腳的血液也會(huì)減少。要讓熱量能夠順利的送達(dá)手腳，尤其是在全身都可能感覺(jué)寒冷的冬季，要讓熱量在血液循環(huán)到達(dá)手腳之前不至于完全散失，讓手腳始終處于冰冷狀態(tài)，就一定要注意保暖，尤其不可忽視腰部的保暖。

腰部對(duì)寒冷的反應(yīng)最為敏銳，經(jīng)期時(shí)候血液集中在腹部，更是容易產(chǎn)生手腳冰涼的狀況，注意腰部保暖可以預(yù)防痛經(jīng)，也可以順便溫暖手腳。經(jīng)期睡覺(jué)時(shí)，甚至可以在腰間貼上暖寶寶來(lái)幫助保暖。

此外，女性體溫普遍低于男性，能夠產(chǎn)生熱量的肌肉也少于男性，要想源源不斷的輸送熱量給手腳，就要多多運(yùn)動(dòng)健身。寒冷季節(jié)，可以在室內(nèi)做一些伸展運(yùn)動(dòng)，譬如扭腰、前后擺動(dòng)雙臂等，都可以讓血液和熱量更多的輸送到手腳。

飲食+按摩防治手腳冰涼

多吃生姜可以預(yù)防和治療手腳冰涼。生姜具有很好的暖身效果，中醫(yī)認(rèn)為，生姜不僅溫中止嘔，還可以解表散寒，手腳冰涼的女性宜多吃，不過(guò)陰虛火旺的人則不宜多。

生姜的吃法也很多，可以熬制姜湯，也可以再膳食中添加，甚至專(zhuān)門(mén)腌制后食用。冬季手腳發(fā)涼，最宜喝生姜大棗湯，加入適量紅糖可以代茶飲。

足三里是中醫(yī)強(qiáng)身健體的“要穴”，中醫(yī)認(rèn)為，拍打、按摩足三里有助血管擴(kuò)張，從而改善手腳冰涼。冬季堅(jiān)持按摩足三里，不僅可以改善血管循環(huán)，還可以健胃、消除疲勞，增強(qiáng)免疫力。