女性冬天也要做個美“腰精”，因為在辦公室久坐不運動，很容易導(dǎo)致腰部受損，再加上月經(jīng)期、生孩子等都會損傷腰部健康易致腎氣，所以女性想要保持“腰精”狀態(tài)，就要學(xué)會在冬季給腰部保暖。

女性“護腰”養(yǎng)生：想做“腰精”先保暖

腰部保暖至關(guān)女性健康，如今的愛美女性，即使在冬天也要穿短衣服、低腰褲、單鞋，讓自己看起來更清爽苗條。寒冷的冬天讓女性的腰部“很受傷”，而大多數(shù)女性往往會忽略對腰部的關(guān)愛。這也是造成那么多女性痛經(jīng)的原因之一，所以女人護腰很重要。

冬季想要“護腰”的女性要做好以下幾點，可防疾病纏身：

空暇時用拇指指腹仔細(xì)在腰骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)，則以指腹揉壓2至3分鐘。每天可多次進行，有舒筋活絡(luò)、促進局部血液循環(huán)、改善腰痛的作用。

專家建議，最常用的護腰方法就是將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，以促進血液循環(huán)。經(jīng)常拉雙杠和倒走，也對腰部鍛煉有好處。

沒有孕育計劃的女性要做好避孕工作，因為人工流產(chǎn)頻繁容易傷腎并引起炎癥。此外，有腰疼史的女性不應(yīng)穿太高的鞋，那樣容易增加腰部勞累;還要切記月經(jīng)期、哺乳期不應(yīng)穿低腰褲、露臍裝。

坐辦公室的上班族不妨利用工余時間在椅子上做一個簡單的保健動作：雙手交叉抱頸，向前挺腹，向后仰頭，堅持一會，然后放松。這樣的動作重復(fù)做上三五組，對頸腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效緩解頸腰椎疲勞。

另外，辦公白領(lǐng)可以用棉布類的綁帶(可以自制，棉布就可以)，將腰部纏住，松緊程度以呼吸順暢為佳，這樣的保暖效果非常好，又不會顯得太胖，大家不妨試一試。此外，腳底一定不能著涼，否則也易導(dǎo)致腰疼。