搓手：雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。

　　搓額：左右輪流上下搓額頭50下，可以清醒大腦，延緩皺紋產(chǎn)生。

　　搓鼻：用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。可以使鼻腔暢通，防治鼻炎。

　　搓耳：用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進(jìn)全身的健康。

　　搓肋：先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起。

　　搓腹：先左手后右手地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化、防止積食和便秘。

　　搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)�，還可以防治腰酸。

　　搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下�？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)。