比如酸棗仁是傳統(tǒng)的養(yǎng)心安神藥物的主要成分。主要是用于陰血虧虛，心失所養(yǎng)的失眠，心悸，健忘等癥。常需要和其他中藥配合使用才有作用。 　　

　　而且，促眠保健品也會(huì)有副作用。褪黑素服用者使用后反映，服用后頭痛，而研究發(fā)現(xiàn)長期大量服用褪黑素有可能引起抑郁。 　　

　　照方抓藥： 　　

　　1、別迷信睡夠8小時(shí) 　　

　　很多人都把每天睡夠8小時(shí)作為睡眠好壞的標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)只要第二天精力充沛思維敏捷就是睡得好。愛迪生一天睡四五個(gè)小時(shí)，愛因斯坦一天要睡10個(gè)小時(shí)以上才能正常工作。 　　

　　2、找出失眠的深層原因 　　

　　很多人只看到失眠這個(gè)表面現(xiàn)象，但是卻忽略了失眠背后的東西。很多女性失眠其實(shí)是情緒抑郁導(dǎo)致的。如果沒有針對(duì)抑郁進(jìn)行治療疏導(dǎo)，只是簡單地服用藥物或促眠保健品不僅不起作用，很可能還會(huì)耽誤治療，使病情加重。為以后的治療帶來更大的麻煩。 　　

　　3、睡前別緊張 　　

　　心里想著一天中不愉快的事情當(dāng)然會(huì)睡不著。避免睡前情緒波動(dòng)，保持輕松心態(tài)自然容易入睡。還有的人心里總想著睡不好的害處，一到上床時(shí)間就緊張，恐怕自己今夜睡不好，影響自己的健康和美容。簡直就像第二天要高考的學(xué)生那樣。自己給自己增加心理負(fù)擔(dān)。 　　

　　4、不要早上床，有睡意再上床 　　

　　不要在床上做與睡眠無關(guān)的事：讀書，看電視，想心事。如果上床20分鐘還睡不著，就起來活動(dòng)一下，看書、織毛衣……感到困了再上床。平時(shí)和節(jié)假日一樣，早晨同一時(shí)間起床，即使昨晚睡的很晚也不要早晨貪睡。 　　

　　5、可服用的保健品可以考慮松果體素等溫和而無副作用的保健品。 　
　　最實(shí)在的保健品就在果菜里 　　

　　女士們這么保健，那么保健，說白了就是為了保持身體年輕，容顏不老。與其迷信保健品的“忽悠”，不如多花心思在飲食保健上。多吃抗氧化的食物，導(dǎo)致衰老的自由基也就被抑制了。 　　

　　藥物雖然能起到一定的抗氧化作用，但是為了避免副作用，科學(xué)家至今還是建議人們通過合理飲食抗衰老。 　　

　　科學(xué)小知識(shí)：果菜的抗氧化性和維生素C含量并沒有直接關(guān)系。原來，蔬菜水果中還有一些非營養(yǎng)成分，又稱植物化合物，具有很強(qiáng)的抗氧化作用。這些非營養(yǎng)成分的化學(xué)結(jié)構(gòu)上多含有還原活性的物質(zhì)，是抗氧化作用的基礎(chǔ)。目前國外的科學(xué)家正在嘗試提取它們。 　　

　　真正需要保健品的女性 　　

　　體弱多病者：可選用具有增強(qiáng)免疫力功能的保健食品。 　　

　　便秘者：可選擇具有通便和調(diào)節(jié)腸道菌群功能的保健品。不過要注意通便類保健品可能導(dǎo)致腹瀉，影響營養(yǎng)素的吸收，引起營養(yǎng)不良。 　　

　　長期空調(diào)環(huán)境下從事電腦工作者：提高缺氧耐受力和對(duì)輻射危害有輔助保護(hù)功能的保健品。 　　

　　常見果蔬抗氧化級(jí)別 　　

　　較強(qiáng)：藕，姜，油菜，豇豆，芋頭。 　　

　　次之：大蒜，菠菜，甜椒，豆角，西蘭花，大蔥，白蘿卜，胡蘿卜，卷心菜等。 　　

　　較弱：土豆，韭菜，洋蔥，番茄，茄子，黃瓜，大白菜，冬瓜，絲瓜等抗氧化能力比較弱，萵筍，綠豆芽，韭黃，南瓜，芹菜，山藥，生菜。 　　

　　媽咪路路通

　　對(duì)號(hào)入座，長期堅(jiān)持：確定自己哪方面確實(shí)需要補(bǔ)充再補(bǔ)充，保健品絕對(duì)不是多多益善，有勝于無。而且保健品也不是藥，不會(huì)吃幾顆就見效。保健功效要堅(jiān)持服用一段時(shí)間才顯現(xiàn)。 　　

　　了解全面，認(rèn)準(zhǔn)品牌：為了確保服用安全，購買前還是請(qǐng)教醫(yī)生為妙。“沒有副作用”只是有些廠家的一面之辭。實(shí)在要買，也要買有信譽(yù)的知名廠家產(chǎn)品，它們好歹正規(guī)點(diǎn)兒。