主動(dòng)調(diào)節(jié)生物鐘

 
　　有媒體在春節(jié)前進(jìn)行了一次對(duì)5000人的問(wèn)卷調(diào)查，當(dāng)被問(wèn)到“長(zhǎng)假過(guò)后，你是否對(duì)上班有焦慮和恐懼”時(shí)，48.1%的人表示有過(guò)這種感受。專(zhuān)家表示，如果你在節(jié)后的一周內(nèi)，始終不能進(jìn)入工作狀態(tài)，上班時(shí)心情煩躁，精力難以集中，甚至出現(xiàn)頭疼、胃口不佳、失眠等種種不適和不良情緒反應(yīng)，這就是所謂的“節(jié)后綜合征”。

　　那么，上班族應(yīng)該如何調(diào)整精神、心情愉快地開(kāi)始新一年的工作?朱抗美教授建議，首先要正視節(jié)日和上班的差別，在第一二天身體和心理有點(diǎn)不適應(yīng)上班的節(jié)律是正常的。但上班族最好主動(dòng)調(diào)整自己，盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。比如早睡早起，規(guī)律生活，逐漸調(diào)節(jié)生物鐘。宅一族看了太多電腦容易出現(xiàn)腦部供血不足，不妨多多按摩頭部、閉眼聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。此外，飲食上節(jié)后首先要注意補(bǔ)充面包、豆制品等含有豐富的雙糖及多糖元素的食物，多吃蔬菜和水果，有助于消除疲勞。