飲食宜清淡

 
　　“三月養(yǎng)生重在陽”，一些患者有乏力氣短癥狀，春季是最好的治療時機。春季養(yǎng)生飲食宜清淡，應(yīng)選擇既利陽氣升發(fā)又清淡可口的食物，如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜等，還應(yīng)多吃些新鮮蔬菜和野菜，如春筍、菠菜、韭菜、香椿、薺菜、柳芽等，以利體內(nèi)積熱的散發(fā)。尤其兒童、老年人和消化能力弱者應(yīng)攝取足夠的維生素和無機鹽，如柑橘、檸檬、小白菜、油菜、西紅柿、胡蘿卜等。不要過食油膩、黏硬的食品，如元宵、年糕、油炸食品等，以免損傷脾胃陽氣。下面介紹幾種養(yǎng)生的小藥方：

　　川芎、白芷代茶飲，適用于外感風(fēng)寒、頭痛、頭風(fēng)病、鼻炎、風(fēng)寒濕痹等病癥;

　　天麻代茶飲，適用于肝風(fēng)眩暈、頭痛、神經(jīng)性偏頭痛、肢體麻木、高血壓等病癥，對肝風(fēng)內(nèi)動之神經(jīng)衰弱亦有良效;

　　牛蒡子、海帶代茶飲，適用于發(fā)熱惡寒、頭痛寒戰(zhàn)、咽喉疼痛等病癥。

　　春季還應(yīng)控制飲酒。初春時節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，若超過限量，會影響健康。