最實在的保健品就在果菜里 　　

　　女士們這么保健，那么保健，說白了就是為了保持身體年輕，容顏不老。與其迷信保健品的“忽悠”，不如多花心思在飲食保健上。多吃抗氧化的食物，導致衰老的自由基也就被抑制了。 　　

　　藥物雖然能起到一定的抗氧化作用，但是為了避免副作用，科學家至今還是建議人們通過合理飲食抗衰老。 　　

　　科學小知識：果菜的抗氧化性和維生素C含量并沒有直接關系。原來，蔬菜水果中還有一些非營養(yǎng)成分，又稱植物化合物，具有很強的抗氧化作用。這些非營養(yǎng)成分的化學結構上多含有還原活性的物質(zhì)，是抗氧化作用的基礎。目前國外的科學家正在嘗試提取它們。 　　

　　真正需要保健品的女性 　　

　　體弱多病者：可選用具有增強免疫力功能的保健食品。 　　

　　便秘者：可選擇具有通便和調(diào)節(jié)腸道菌群功能的保健品。不過要注意通便類保健品可能導致腹瀉，影響營養(yǎng)素的吸收，引起營養(yǎng)不良。 　　

　　長期空調(diào)環(huán)境下從事電腦工作者：提高缺氧耐受力和對輻射危害有輔助保護功能的保健品。 　　

　　常見果蔬抗氧化級別 　　

　　較強：藕，姜，油菜，豇豆，芋頭。 　　

　　次之：大蒜，菠菜，甜椒，豆角，西蘭花，大蔥，白蘿卜，胡蘿卜，卷心菜等。 　　

　　較弱：土豆，韭菜，洋蔥，番茄，茄子，黃瓜，大白菜，冬瓜，絲瓜等抗氧化能力比較弱，萵筍，綠豆芽，韭黃，南瓜，芹菜，山藥，生菜。 　　

　　媽咪路路通

　　對號入座，長期堅持：確定自己哪方面確實需要補充再補充，保健品絕對不是多多益善，有勝于無。而且保健品也不是藥，不會吃幾顆就見效。保健功效要堅持服用一段時間才顯現(xiàn)。 　　

　　了解全面，認準品牌：為了確保服用安全，購買前還是請教醫(yī)生為妙。“沒有副作用”只是有些廠家的一面之辭。實在要買，也要買有信譽的知名廠家產(chǎn)品，它們好歹正規(guī)點兒。