愛(ài)心診斷： 怕衰老到了一定地步，形成強(qiáng)烈心理暗示。 　　

　　關(guān)鍵詞：失眠不是失眠癥 　　

　　失眠和失眠癥不是一回事。有沒(méi)有失眠癥要以醫(yī)生的診斷書(shū)為準(zhǔn)。人生在世，難免有個(gè)磕磕碰碰，工作緊張，情緒波動(dòng)，身體不適，月經(jīng)來(lái)潮，有幾天睡不著覺(jué)，不用過(guò)于緊張。 　　

　　保健品廠家故意把失眠忽悠成多種疾病的必然因素，奪取青春美貌的殺手，讓人對(duì)號(hào)入座是很不負(fù)責(zé)任的。而且據(jù)上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心臨床門(mén)診顯示，促眠類保健品對(duì)中重度失眠癥基本無(wú)效，吃了也白吃。 　　

　　比如酸棗仁是傳統(tǒng)的養(yǎng)心安神藥物的主要成分。主要是用于陰血虧虛，心失所養(yǎng)的失眠，心悸，健忘等癥。常需要和其他中藥配合使用才有作用。 　　

　　而且，促眠保健品也會(huì)有副作用。褪黑素服用者使用后反映，服用后頭痛，而研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期大量服用褪黑素有可能引起抑郁。 　　

　　照方抓藥： 　　

　　1、別迷信睡夠8小時(shí) 　　

　　很多人都把每天睡夠8小時(shí)作為睡眠好壞的標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)只要第二天精力充沛思維敏捷就是睡得好。愛(ài)迪生一天睡四五個(gè)小時(shí)，愛(ài)因斯坦一天要睡10個(gè)小時(shí)以上才能正常工作。 　　

　　2、找出失眠的深層原因 　　

　　很多人只看到失眠這個(gè)表面現(xiàn)象，但是卻忽略了失眠背后的東西。很多女性失眠其實(shí)是情緒抑郁導(dǎo)致的。如果沒(méi)有針對(duì)抑郁進(jìn)行治療疏導(dǎo)，只是簡(jiǎn)單地服用藥物或促眠保健品不僅不起作用，很可能還會(huì)耽誤治療，使病情加重。為以后的治療帶來(lái)更大的麻煩。 　　

　　3、睡前別緊張 　　

　　心里想著一天中不愉快的事情當(dāng)然會(huì)睡不著。避免睡前情緒波動(dòng)，保持輕松心態(tài)自然容易入睡。還有的人心里總想著睡不好的害處，一到上床時(shí)間就緊張，恐怕自己今夜睡不好，影響自己的健康和美容。簡(jiǎn)直就像第二天要高考的學(xué)生那樣。自己給自己增加心理負(fù)擔(dān)。 　　

　　4、不要早上床，有睡意再上床 　　

　　不要在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事：讀書(shū)，看電視，想心事。如果上床20分鐘還睡不著，就起來(lái)活動(dòng)一下，看書(shū)、織毛衣……感到困了再上床。平時(shí)和節(jié)假日一樣，早晨同一時(shí)間起床，即使昨晚睡的很晚也不要早晨貪睡。 　　

　　5、可服用的保健品可以考慮松果體素等溫和而無(wú)副作用的保健品。