水腫三：蘿卜身

　　要收緊上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部積存的水分與代謝廢物流失，讓手臂瘦下來。按摩的基本法則，是從手腕刺激到手臂根部，不要太過用力，以輕柔摩擦程度的力道進行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必須用心保養(yǎng)。還有一些簡單的拉伸動作同樣能為手臂消腫。取一條干燥柔軟的毛巾放在肩口，經(jīng)由胳膊外側緩緩往手背擦拭過去，再由手掌通過胳膊內側，往腋下擦拭上去。這個簡易毛巾循環(huán)法不同于手部按摩，它更注重手臂的“氣的循環(huán)”，以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢，加速新陳代謝，有效消除浮腫和脂肪。

　　腳踝和小腿肚，擔任著將血液往心臟輸送的角色，又有“第二心臟”之稱，對于消除全身的水腫至關重要。坐在椅子前緣，雙腳在腳踝處交叉，稍微向上抬起;在下方的腳像是踢球一樣向上施力，上方的腳則向下壓，保持平衡，約停8 秒；左右腳交換做。