健康專(zhuān)家與專(zhuān)業(yè)醫(yī)師為我們列出了15節(jié)“健康必修課”，不要偷懶，認(rèn)真照做。日積月累，你會(huì)逐漸看到這些必修課為你帶來(lái)的驚喜效果——當(dāng)然，那就是健康!

 
　　1.測(cè)試甲狀腺功能

　　下次體檢時(shí)，不要忘記進(jìn)行血液甲狀腺激素(TSH)水平測(cè)試。這種測(cè)試將顯示影響新陳代謝的甲狀腺是否正常工作。甲狀腺功能紊亂會(huì)引起諸多癥狀，如非月經(jīng)期出血、體重增加、心情煩躁、焦慮不安、身體疲乏等。準(zhǔn)備懷孕前一定要進(jìn)行此項(xiàng)測(cè)試，因?yàn)榧词故禽p微無(wú)癥狀的甲狀腺功能低下，也會(huì)導(dǎo)致嬰兒智商的巨大缺陷。

　　2.瘙癢難耐，求助醫(yī)生

　　90%以上的女性都患有陰部瘙癢的毛病，但是很少有人在患病初期求助醫(yī)生，而是自己購(gòu)買(mǎi)陰部清洗產(chǎn)品來(lái)“自治”。殊不知陰部瘙癢是許多婦科疾病的征兆，單靠“洗”根本解決不了問(wèn)題，還有可能延誤病情。例如陰道細(xì)菌感染或旋毛蟲(chóng)感染，兩者中的任何一項(xiàng)都會(huì)使患者產(chǎn)生帶有刺激性異味的分泌物，有灼燒感，并且瘙癢難奈。懷孕期間感染這類(lèi)疾病容易引發(fā)早產(chǎn)或胎兒畸形。

　　3.避免“漏水”尷尬

　　30%的女性在30～40歲之間經(jīng)歷過(guò)突然的小便失禁，在大笑、打噴嚏或跳躍時(shí)，幾滴尿液會(huì)不受控制地涌泄出來(lái)。造成這種現(xiàn)象的罪魁禍?zhǔn)资钱a(chǎn)后肌肉萎縮，生產(chǎn)使控制尿路的骨盆底盤(pán)肌肉受到拉伸，而產(chǎn)后短期內(nèi)難以恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)。一項(xiàng)調(diào)查顯示，67%的女性通過(guò)進(jìn)行名為“kegel”的練習(xí)，可以恢復(fù)并控制突然失禁。

　　kegel的正確姿勢(shì)是：平躺，將一個(gè)或兩個(gè)手指放入陰道中，反復(fù)收縮、放松肌肉，手指應(yīng)該能夠感到壓力。為了達(dá)到更好的效果，你必須規(guī)律地進(jìn)行kegel練習(xí)，每天至少進(jìn)行一次，每次3分鐘，并且保持4～6星期。學(xué)者們還發(fā)現(xiàn)，73%的女性在感到即將咳嗽、打噴嚏或大笑時(shí)，采取坐勢(shì)并將雙腿交叉，身體前傾，便可以避免令人尷尬的滴尿現(xiàn)象。

　　4.藥補(bǔ)維生素C和E

　　這兩種維生素有抗病、抗氧化作用，有助于預(yù)防卵巢癌。最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素?cái)z入不足的女性比每天補(bǔ)充90毫克維生素C和30毫克維生素E的女性，患卵巢癌的危險(xiǎn)高一倍。特別值得注意的是，只有額外服用維生素C和E的補(bǔ)充劑才能達(dá)到如此效果，僅僅食用含維生素C和E的食物并沒(méi)有預(yù)防作用。

　　5.補(bǔ)充葉酸

　　通過(guò)對(duì)329名女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患有宮頸癌或有癌變前兆的女性的葉酸水平比健康女性的葉酸水平低30%。另外，懷孕時(shí)服足夠的葉酸，可降低嬰兒患潛在致命的神經(jīng)軟管缺陷的危險(xiǎn)。獲得這種營(yíng)養(yǎng)的方式非常容易，只要每天攝入一些全麥?zhǔn)称�，或者每天服�?00毫克的葉酸補(bǔ)充素即可。