很多人一到輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入睡時，就只會數(shù)羊，但效果如何呢？不少人反而越數(shù)越精神了�？纯疵绹�《健康》雜志教你的幾招“最新催眠法”吧！
　　聽聽滴水聲研究人員通過實驗發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人聆聽平淡而有節(jié)律的音響時，可以起到很好的催眠作用，如火車運行聲、蟋蟀的叫聲、滴水聲以及雨水淅淅瀝瀝的聲音等。幻想坐電梯下樓讓自己安靜地躺在床上，閉上眼睛，幻想自己坐在高層電梯里，在腦海中默默數(shù)著電梯下降的層數(shù)，在數(shù)數(shù)的同時，還要聯(lián)想自己的身體也隨著電梯的緩緩下落而逐漸放松下來。這樣不知不覺就睡著了。

　　睡前看看魚如果你是一個愛失眠的人，不妨養(yǎng)一缸魚，魚缸的位置最好放在你躺在床上就能看到的地方�？粗�魚兒游來游去，不但可以起到舒緩壓力的作用，還能讓你的眼睛漸漸感到疲憊。這種方法比閱讀枯燥的書或報紙有效多了。

　　睡前喝杯酸奶很多人都知道，睡前喝杯牛奶有助于入睡，但對于不能喝牛奶的人來說，睡前可以喝一小杯酸奶。研究人員近日發(fā)現(xiàn)，酸奶中的發(fā)酸乳有調(diào)整睡眠節(jié)律的功效，對改善睡眠大有幫助。需要注意的是，酸奶一定要喝常溫的，睡前喝過涼的飲品會刺激腸胃，影響睡眠。