下肢肌肉結(jié)實(shí)的人，步態(tài)往往輕盈，顯得更精神，更有氣質(zhì)。就像練習(xí)過舞蹈的女孩子一輩子走路會(huì)很好看，這是因?yàn)樗齻兘?jīng)常壓腿，膝關(guān)節(jié)后方的韌帶被充分抻拉，腿看起來(lái)更直。

　　沒練過舞蹈的女性，可以通過走路來(lái)提升氣質(zhì)。走路時(shí)讓后腳跟先著地，每跨出一步都要”三點(diǎn)式“，即前腳按照后腳跟、腳心、腳尖的順序依次著地。這樣走路，后腳跟會(huì)自然上提，長(zhǎng)期堅(jiān)持，腿的曲線會(huì)變得緊實(shí)勻稱。同時(shí)，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能充分運(yùn)動(dòng)你的腿部肌肉。