唯瘦為美”的美體時尚令肥胖一族朝思暮想“掌上飛燕”的輕盈，減肥大軍因此浩浩蕩蕩。只是他們?nèi)f萬沒有料到被眾芳尊為奮斗目標(biāo)的“骨感”美人們卻出語驚人:“渴望身上多一點點脂肪，成全豐滿而性感的視覺效果”。

　　如何才能擁有豐滿的身材

　　如此看來，身材瘦弱、體形過度的單薄者已遭到了真正意義上的美的排斥而“當(dāng)事人”也似乎意識到了自身的不足。在減肥大潮占著主導(dǎo)地位的今天，她們的心聲是否會讓求美者引以為誡，亦或是倡導(dǎo)另一美體新觀念，讓豐滿而韻味十足的身材粉墨登場?過度瘦弱者想豐滿起來的心情往往與減肥者一樣迫切。如何才能擁有豐滿的身材呢?

　　適度運動豐身美體第一步

　　身體瘦弱者不宜參加運動嗎?健身美體有術(shù)的健身房教練認(rèn)為，瘦弱者參加適度的運動，對美體大有裨益。要令身材豐滿而富有韻味，瘦弱者不妨選用游泳、韻律操、俯臥撐等運動項目。此外，女士們還不妨在家里采取另外兩種行之有效的美體運動、健胸運動和健胃運動。

　　健胸運動健身房教練認(rèn)為，健胸運動以手臂在胸前的反復(fù)張開、拉合為主，可以鍛煉前胸部份的肌肉線條，也可助乳房堅挺結(jié)實。運動一抬頭挺胸站立，將兩個啞鈴或兩個裝滿水的礦泉水瓶分別握于左右手中，手臂伸直平舉于胸前，與肩水平，然后雙臂向左右兩側(cè)水平移動拉開，直至呈180°角，再返回原來的姿勢，反復(fù)做5次。運動二空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣后，將雙膝向上屈起。用雙手抱住雙腿使大腿盡量貼緊腹部。數(shù)秒鐘后，放松雙腿，使其恢復(fù)原狀，反復(fù)做5次。

　　有技巧地進(jìn)食為美體推波助瀾

　　讓瘦弱的身材變得健康而豐滿是瘦弱女性的美體目的。絕大多數(shù)人誤認(rèn)為“瘦”變?yōu)?ldquo;胖”即達(dá)美體目的，于是盲目地大量進(jìn)食，這是相當(dāng)錯誤的。許多女性不但沒有“美體”反而因為“吃得太多”而導(dǎo)致胃腸疾病。正確的飲食方法是怎樣的呢?營養(yǎng)學(xué)專家以及健身房教練一致認(rèn)為，瘦弱女性按照以下飲食方法可助形體美觀。少吃多餐這是一項重要的增加體重的方法。消瘦者大多腸胃較弱，一餐吃得太多往往引起腸胃消化不良。你大可將進(jìn)餐次數(shù)適當(dāng)?shù)卦黾訛?頓、5頓或者更多，但必須適度，以免體重增加過多，又遭受肥胖之苦，那就得不償失了。