6、擊劍增加韌性

是在國(guó)內(nèi)怎么也火不起來的運(yùn)動(dòng)，這種中世紀(jì)的歐洲貴族運(yùn)動(dòng)其實(shí)對(duì)反應(yīng)能力、身體柔韌性等都很有幫助，但還是收費(fèi)比較高，場(chǎng)地也受限制。

7、瑜伽增加自信

《替代和補(bǔ)充醫(yī)學(xué)雜志》一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周3次，每次1小時(shí)的瑜伽可以提高體內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)的水平，緩解焦慮，使人自信。每天在家中練習(xí)10分鐘即可。瑜伽新手應(yīng)學(xué)會(huì)正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣，數(shù)5秒，保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣，數(shù)5秒，徹底排出肺部空氣。

8、普拉提放松身心

阿帕拉契州立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)普拉提有助于放松身心，改善睡眠。紐約普拉提專家阿里西·烏加羅建議，每周練習(xí)3次，每次1小時(shí)，可明顯改善睡眠。

9、自行車重塑精神

美國(guó)喬治亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，騎30分鐘自行車后，運(yùn)動(dòng)者會(huì)感覺渾身更有勁。自行車訓(xùn)練指導(dǎo)專家里克·梅奧建議，每周應(yīng)中速或慢速騎自行車3次，每次15分鐘。

看來高高在上，美麗有氣質(zhì)的明星的保健方式也很普通，原來明星保健也不是多么難的事情，比如登山、跳舞、騎個(gè)自行車，釣魚等項(xiàng)目。不僅修身養(yǎng)性，提高個(gè)人修養(yǎng)，同時(shí)也比較接地氣，最重要的是基本不用花什么錢，就可以提高個(gè)人的氣質(zhì)，還能讓身體更健康。