你是否經(jīng)得起美食的誘惑？如何運動愉快還減肥？如何避免了暴飲暴食？

身為紅極而紫的實力明星蔣雯麗以產(chǎn)后依然保持的曼妙身姿讓所有女人煞是羨慕不已。其實她屬于很容易胖的那一類型，尤其是當了媽媽后，身體曾一度不可控制地發(fā)胖，但她不贊成節(jié)食但講究飲食，再加上成功戰(zhàn)勝“地心吸引力”，養(yǎng)成了運動的習慣，最終還自己一個健美苗條的身材。那么平凡的我們是否也有這種能力、也擁有魅力身材呢？秀體體重管理專家金山告訴我們，方法很簡單，只要把握日常生活中的細節(jié)，就可以成就健康美麗的大目標。

1.你是否經(jīng)得起誘惑？

流行趨勢有稍許的改變，然而實際情況是，充斥在超市的貨價上的依然是大量耀眼的、誘人的富含脂肪的食品。餐館菜單上提供的菜譜的情況也大致如此。高脂肪的肉類、黃油、干酪、堅果、堅果黃油、奶油、炸薯條、餅干、冰激凌，這些富含脂肪的食品總是誘惑著我們。不知道面對這些美味，你的心理防線有多堅固，如果無計可施，不妨運動吧。經(jīng)常運動的人會說，運動使他們的食欲降低了，而且使他們不再會過度進食。其中的一個的原因就是，運動對心臟和呼吸系統(tǒng)有利，而使我們的身體更加高效。你用較少的熱量就能維持身體的基本需要，你的身體也就不再需要那么多的食物了。

2.如何運動愉快還減肥？

當人處于活動狀態(tài)時，會比休息時消耗更多的熱量。以一個體重60.公斤的成人為例，在其它條件都相同的情況下，坐著看半個小時的電視所消耗的熱量大約是30千卡；如果讓他做文書工作的話，他消耗的熱量將會增加到兩倍；而讓他運動，比如打乒乓球等，那他消耗的熱量就會增加到100千卡；半個小時跑步兩英里，消耗的熱量就會增加到接近160千卡；令人難以置信的是，爬半個小時的樓梯會消耗440千卡的熱量。了解到相關的信息后該知道從事那些運動了吧，當然也不是都要爬樓梯，從事自己最喜歡的運動是最重要的。

3.獲得一份好心情，就避免了暴飲暴食的。

許多運動者都聲稱，運動對他們最大的好處就是精神狀態(tài)的改變。跑步或是網(wǎng)球運動之后，他們可以明顯的感覺到情緒高漲。由于大量的人會采用大吃大喝的方法來消除煩惱，傷心和孤獨，所以精神狀態(tài)的改變也會對減肥產(chǎn)生積極的影響。當你感覺幸福時，除非肚子餓了，否則你很少會想到食物的。

4.盡一切的辦法，注意自己吃的食物并計算它們的熱量。

假如在你的頭腦里始終有這樣的觀念：當我對運動和節(jié)食給予同樣的關注時，就會有雙倍的甚至有更多的成功機會。