女人腎虛怎么辦?都說(shuō)10個(gè)女人9個(gè)腎虛!女性跟男性相比，由于工作和家庭的壓力加上飲食不注意更容易腎虛。女人一旦惹上腎虛，就會(huì)出現(xiàn)面容憔悴，身體虛弱等腎虛癥狀。那么女人補(bǔ)腎的日常保養(yǎng)方法都有哪些?下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹五招補(bǔ)腎妙方，一起來(lái)了解。

第一招：睡眠減壓

這招最簡(jiǎn)單但卻有點(diǎn)難堅(jiān)持，最基本的也是最有用的哦。

1、睡覺(jué)時(shí)間一定要保證睡夠7小時(shí)，疲憊是無(wú)法改善健康的。不過(guò)，千萬(wàn)不要超過(guò)8小時(shí)哦，睡太多會(huì)更累!

2、睡前不要大量飲水，因?yàn)槟I虛的時(shí)候水液代謝不暢，會(huì)很容易水腫的。晚上可以喝點(diǎn)蜂蜜和酸奶，這樣第二天你的臉色就會(huì)更好了。

3、保持樂(lè)觀的心態(tài)，減緩壓力。

4、早上可以的話，可以進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)全身血液循環(huán)。

第二招：強(qiáng)腎操

1、保持兩腳平行，與肩同寬。眼睛看向鼻端方向，兩手自然垂下，手掌貼在褲縫處，手指可以自然張開(kāi)。然后提起腳跟，并且連續(xù)呼吸九次才停止落地。

2、再隨著呼吸，緩緩地屈膝蹲下，此時(shí)兩手背漸漸轉(zhuǎn)向前方，虎口位對(duì)著腳踝。當(dāng)手接近地面的時(shí)候，稍微用力握拳，吸足氣。

3、吸足氣之后憋氣，身體隨之緩緩起立;兩手保持下垂，并漸漸握緊成拳。

4、呼氣，身體隨之直立起來(lái)，兩臂向外擰，掌心朝向前方，手肘從兩側(cè)擠向肋，稍用力壓肋，同時(shí)身體和腳跟用力上提，并做提肛運(yùn)動(dòng)。