無糖口香糖

經(jīng)常嚼一嚼無糖口香糖可以增加唾液的分泌量，均衡口腔酸堿性，從而起到保護(hù)牙齒的作用。

水

喝水可以保護(hù)牙齒，使牙齦始終保持濕潤狀態(tài)，并能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完東西后都喝上一杯水，沖走口腔中留下的殘渣，及時保護(hù)牙齒健康。

綠茶

綠茶是健康的飲品，在綠茶中含有豐富的氟元素，可以和牙齒中的磷灰石中和，從而起到防止蛀牙的作用。另外綠茶中的兒茶素可以起到減少變形鏈球菌的作用，同樣能夠防止蛀牙的形成，消除口腔異味。

洋蔥

洋蔥中的硫化合物是最為強(qiáng)悍的抗菌成分，它能夠消滅造成蛀牙的變形鏈球菌，保護(hù)牙齒。

傷害牙齒的食物：

礦泉水

很多人在選擇飲用水的時候經(jīng)常會刻意的去選擇一些含氟的礦泉水，但很多人都不知道，氟一方面可增加牙齒釉質(zhì)使其更堅固，另一方面還會使牙齒漸漸變黃。在大部分的礦泉水中都含有大量的氟元素，如果經(jīng)常飲用的話就會讓你的一口白牙失色!因此口腔專家建議，每人每天最少喝1000毫升白水，其中礦泉水的攝入量不要超過300毫升，剩下700毫升，可以喝純凈水或燒開的自來水。

紅茶

在茶葉中含有大量的多酚類氧化物，研究發(fā)現(xiàn)如果經(jīng)常長期的飲茶，就會導(dǎo)致牙齒變黃。研究中發(fā)現(xiàn)，紅茶中的茶多酚氧化物最高，黑茶其次，普洱茶、大麥茶中多酚氧化物含量最低，這些你可以放心飲用!除此之外還要注意一點，那就是煮茶的時間千萬不要過短，因為時間越長氧化物的作用性就越低，所以為了保護(hù)潔白的牙齒，你可以適當(dāng)延長煮茶時間。