生活工作的壓力，讓很多的女性喘不過(guò)氣來(lái)，這樣的結(jié)果就是讓女性提前進(jìn)入了更年期，大家都知道更年期的女性是很神經(jīng)質(zhì)的，所以說(shuō)在更年期更應(yīng)該做好保健工作，這樣才能夠緩解更年期的各種不適，那么女性更年期應(yīng)該如何更好的做好保健工作呢?

1.控制高脂肪和糖類的攝入

更年期的女性容易發(fā)生肥胖，這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)。而隨著年齡的增長(zhǎng)，人的活動(dòng)量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，這容易造成熱量過(guò)剩引起肥胖。而肥胖又會(huì)促使身體動(dòng)脈硬化癥的形成，增加心血管疾病的發(fā)病率。所以四十歲的女人一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，同時(shí)保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這能幫助減少心腦血管疾病的發(fā)生。

2.多吃魚蝦和豆類

魚蝦所含有的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)關(guān)系著我們*組織的修復(fù)以及免疫功能的維持。所以，處于四十歲的女人多攝取這類優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。豆類中含有異黃酮，這種物質(zhì)能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。

3.多吃蔬果和粗糧

許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。

女性更年期應(yīng)該如何更好的做好保健工作呢?上面文章通過(guò)三個(gè)方面為大家介紹的這個(gè)問(wèn)題，可以有針對(duì)性的從飲食方面來(lái)更好的做好更年期的保健措施。其實(shí)最重要的事情就是更年期的女性一定要每天保持一個(gè)好的心情，讓自己充實(shí)起來(lái)，相信這樣一定能夠減少更年期所帶來(lái)的一些煩惱。