我們都說更年期有一定的危害，并不是所有的更年期的婦女都會(huì)順利的度過這個(gè)更年期的，而且每一個(gè)女性朋友們都會(huì)來到這個(gè)更年期，更年期是一個(gè)女性朋友們非常困擾的重大問題，那么更年期的營(yíng)養(yǎng)會(huì)是什么樣子的？下面就讓我們一起來了解一下，更年期要注意的五個(gè)營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)則到底是什么吧。

更年期營(yíng)養(yǎng)原則主要有以下幾個(gè)方面：

(1)全面原則。要注意各種營(yíng)養(yǎng)的均衡吸收，不要偏食，少吃甜食和高熱量的食物。

(2)總量控制原則。不要暴飲暴食，定時(shí)三餐，晚餐不要吃得太飽。

(3)粗細(xì)結(jié)合原則。在適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入的同時(shí)，再增加一些蔬菜、水果，這樣既可以增加維生素、又能防止便密。

(4)清淡原則。過分油膩和口味過重都對(duì)身體健康不利;飲食過咸會(huì)引起高血壓和表皮浮腫，增加心理負(fù)擔(dān)。

(5)遵照醫(yī)囑原則。人到一定年齡，需要適當(dāng)補(bǔ)充一些微量元素以起到調(diào)節(jié)體內(nèi)激素的作用。更年期婦女尤其需要在醫(yī)生的指導(dǎo)和建議下，補(bǔ)充諸如碘、銅、鋅等微量元素。

通過以上文章的介紹，我們對(duì)于更年期的營(yíng)養(yǎng)五個(gè)準(zhǔn)則，有了一個(gè)更清楚的認(rèn)識(shí)，平時(shí)的時(shí)候，我們應(yīng)該嚴(yán)格按照上述所說的方式來做這樣的話，對(duì)于身體的保健養(yǎng)生的功效還是很好的。