一般女性朋友們到了更年期以后，一定要注意自己的身體才可以，不然肯定會出現(xiàn)一些疾病，所以現(xiàn)在就為大家介紹更年期的一些形象原則到底有哪些的呢。

更年期營養(yǎng)原則主要有以下幾個方面：

(1)全面原則。要注意各種營養(yǎng)的均衡吸收，不要偏食，少吃甜食和高熱量的食物。

(2)總量控制原則。不要暴飲暴食，定時三餐，晚餐不要吃得太飽。

(3)粗細結(jié)合原則。在適當增加蛋白質(zhì)攝入的同時，再增加一些蔬菜、水果，這樣既可以增加維生素、又能防止便密。

(4)清淡原則。過分油膩和口味過重都對身體健康不利;飲食過咸會引起高血壓和表皮浮腫，增加心理負擔。

(5)遵照醫(yī)囑原則。人到一定年齡，需要適當補充一些微量元素以起到調(diào)節(jié)體內(nèi)激素的作用。更年期婦女尤其需要在醫(yī)生的指導和建議下，補充諸如碘、銅、鋅等微量元素。

通過上面的介紹，相信大家都了解了，所以大家在平時的飲食方面就應該吃的比較清淡，因為更年期容易上火，所以不要吃一些辛辣的，刺激的，油膩的才可以的。