每個(gè)年齡階段都有相對(duì)應(yīng)的食物及一些相對(duì)應(yīng)的健康養(yǎng)生。那么女人到了更年期應(yīng)該吃什么好呢?吃什么才能更好地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?下面就跟著小編一起來(lái)了解一下吧！

多吃吃豆類

更年期女性應(yīng)多吃豆類，比如豆腐、豆?jié){、百合蓮子粥等。 多吃豆有好處 女性進(jìn)入更年期后，卵巢功能減退，體內(nèi)雌激素水平下降，進(jìn)而出現(xiàn)一系列病癥。通過(guò)飲食補(bǔ)充雌激素，可以預(yù)防和治療這類病癥。 豆類含有豐富的大豆異黃酮。這種物質(zhì)被稱為“植物雌激素”，能夠緩解更年期綜合征和改善骨質(zhì)疏松，還能預(yù)防某些受雌激素影響的癌癥，比如女性殺手之一乳腺癌。

多吃富含鐵質(zhì)的食物

有些女性不愛(ài)吃肉和新鮮蔬菜，可總是零食不離身，糖果、糕點(diǎn)來(lái)者不拒。實(shí)際上這種偏食習(xí)慣容易造成鐵攝入不足，也是導(dǎo)致女性情緒急躁易怒的原因之一。建議女性應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及海鮮等，一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助于大腦提高注意力，保持精力充沛。

清心安神要吃“苦”

夏天天氣炎熱，人們應(yīng)該適當(dāng)吃些涼性的食物，王朝霞建議更年期女性在夏季多吃些綠色的、長(zhǎng)條的、苦味的蔬菜，比如苦瓜、芹菜、黃瓜、長(zhǎng)豆角。 更年期女性，還應(yīng)補(bǔ)充一些清心除煩的食物，比如百合、蓮子心、小米等。百合能寧心安神，美容養(yǎng)顏;蓮子心味微苦，能清心、去熱;小米則能益腎、除熱、解毒。 此外，更年期女性還要多吃綠葉蔬菜和水果，以補(bǔ)充維生素，尤其要多吃一些富含b族維生素的食物，如番茄、蓮藕、黑木耳、菠菜等。

通過(guò)以上小編的介紹，你是否知道更年期的人吃什么好了呢？而對(duì)于更年期的女人來(lái)說(shuō)，不僅飲食要吃得好，還要學(xué)會(huì)調(diào)解自身的情緒。而除了以上所介紹的食物之外，中藥也是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦！