女性更年期要注意哪些情況？專(zhuān)家指出，更年期的癥狀最早出現(xiàn)是月經(jīng)的改變，適當(dāng)?shù)念A(yù)防和干預(yù)可以減緩更年期不適，然而干預(yù)并不等于延緩卵巢衰老，更不提倡自行服用激素類(lèi)保健品。

月經(jīng)紊亂是更年期早期癥狀

女性40歲以后，隨著卵巢功能逐漸衰退，更年期就悄悄的來(lái)襲了。更年期是每一位女性都必須經(jīng)歷的健康轉(zhuǎn)折點(diǎn)。“大多數(shù)女性在48、49歲左右絕經(jīng)，但45歲~52歲之間絕經(jīng)都屬正常，40歲之前絕經(jīng)就屬于我們常說(shuō)的早更。”，更年期最早出現(xiàn)的癥狀是月經(jīng)改變，如月經(jīng)周期縮短或月經(jīng)周期紊亂等，其次為偶發(fā)或逐漸頻發(fā)的潮紅、潮熱，以及全身不適;接著是不明原因的焦慮、很難調(diào)控的情緒和睡眠障礙等，但往往這些早期癥狀都很容易被多數(shù)女性所忽略。

“更年期的早預(yù)防并不是指人為的去延緩更年期，而是應(yīng)該早干預(yù)在更年期可能出現(xiàn)的各種健康問(wèn)題。”夏建紅指出，其中包括有更年期骨質(zhì)疏松、盆底功能干預(yù)等。更年期女性的骨量是在無(wú)聲無(wú)息中丟失的，開(kāi)始沒(méi)有任何的征兆，更年期是鈣丟失最嚴(yán)重的時(shí)期。骨質(zhì)疏松會(huì)在更年期引起胸部和腰背部關(guān)節(jié)酸痛等，因此建議在更年期早期就經(jīng)常沐浴日光，不吸煙、不過(guò)多飲酒和喝咖啡，定期監(jiān)測(cè)骨密度。

“更年期婦女盆底功能障礙的發(fā)生率可達(dá)50~80%。”夏建紅稱(chēng)，相比其他影響，盆底功能障礙是較容易被忽視的一環(huán)。進(jìn)入更年期的女性，隨著卵巢功能的衰退，盆底支持功能也逐漸弱化，嚴(yán)重時(shí)可能影響生活質(zhì)量。“而及時(shí)的盆底功能評(píng)估，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范的訓(xùn)練和康復(fù)治療，70%~80%患者的盆底功能是可以明顯改善和恢復(fù)的。”

應(yīng)定期體檢預(yù)防婦科腫瘤

“更年期可以說(shuō)是身體發(fā)出的一個(gè)警惕信號(hào)，雌激素的改變，使得各種婦科腫瘤的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)提高。”夏建紅稱(chēng)，尤其是宮頸癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌，是更年期好發(fā)的幾種常見(jiàn)的婦科惡性腫瘤。因此建議進(jìn)入更年期的女性至少每1~2年做一次全面的體檢，包括這些婦科惡性腫瘤的篩查。

“常規(guī)的體檢項(xiàng)目已經(jīng)不能滿(mǎn)足更年期婦女的健康需求，建議更年期女性有針對(duì)性的增加?jì)D科腫瘤篩查。”專(zhuān)家稱(chēng)，例如宮頸癌的篩查，40歲及以上的婦女最好每年做一次宮頸細(xì)胞學(xué)檢查和宮頸癌病毒學(xué)檢查;對(duì)于乳腺癌篩查，40歲及以上的婦女應(yīng)每年進(jìn)行1次乳腺超聲檢查，并每2年進(jìn)行1次乳腺(鉬靶)X線(xiàn)檢查;高危人群，尤其有家族史者或45歲以上者，應(yīng)每年進(jìn)行1次乳腺(鉬靶)X線(xiàn)檢查，必要時(shí)可考慮行磁共振(MRI)檢查。對(duì)于子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌篩查，每年1次盆腔彩色超聲檢查是最基本的篩查方法。對(duì)絕經(jīng)后異常陰道流血者需要宮腔鏡下診斷性刮宮檢查，必要時(shí)腹腔鏡檢查。

專(zhuān)家建議

更年期調(diào)養(yǎng)注意4點(diǎn)

廣州市民陳女士今年51歲了，近期她的女兒發(fā)現(xiàn)，以前她溫柔體貼，現(xiàn)在變成了一個(gè)愛(ài)挑剔、愛(ài)抱怨、一點(diǎn)火就著的火爆媽媽。而陳女士的丈夫也在疑惑，知心枕邊人怎么突然變成了天天念“緊箍咒”的唐僧了呢?陳女士身邊的朋友也覺(jué)察她與以前有了不同：經(jīng)常唉聲嘆氣、顧慮重重、悶悶不樂(lè)，有時(shí)還經(jīng)常自己一個(gè)人坐在角落里發(fā)呆。

這些都是源于更年期嗎?

女性更年期，是卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退直至喪失的一個(gè)過(guò)渡階段，更年期女性常有情緒不穩(wěn)定的表現(xiàn)。更年期雖然是女性必須經(jīng)歷的特殊生理階段，但通過(guò)合理的調(diào)養(yǎng)，是可以順利度過(guò)的。

建議進(jìn)入更年期的女性：1.首先增加對(duì)更年期的認(rèn)識(shí)，主動(dòng)面對(duì)由于生理變化帶來(lái)的不良情緒，樂(lè)觀、積極進(jìn)行調(diào)整。2.保持開(kāi)朗的性格，創(chuàng)造愉悅氣氛。大多數(shù)更年期的女性都是即將退休或已經(jīng)退休在家，心理可能會(huì)有一種失落感，因此可以多培養(yǎng)點(diǎn)興趣愛(ài)好，多參加公益活動(dòng)，多交朋友，增加生活的情趣，保持情志舒暢、心平氣和。

3.進(jìn)行合理的體育運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極、步行、踩自行車(chē)等，可預(yù)防和減輕骨質(zhì)疏松，加強(qiáng)肌肉的力量和平衡力。在適宜的運(yùn)動(dòng)中還能獲得歡樂(lè)，忘掉煩惱。

以上為大家介紹了女性更年期要注意哪些情況，一定要注意合理的飲食，應(yīng)多吃含鈣豐富的食品，如牛奶、豆制品、骨頭湯、蝦皮等增加鈣的攝入，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等以增加骨骼的韌性，盡量減少油脂攝入，忌辛辣食品，多吃含纖維素的水果和蔬菜。此外保持充足的睡眠，既能使身心愉快，又能提高機(jī)體的免疫力。