說到女性更年期的一些不適癥狀，煩躁不安一定是很多朋友都有過的不適，緩解這種不適更年期女性需要學(xué)會(huì)適時(shí)的調(diào)節(jié)自己的心理，同時(shí)也可以利用下面的這三款粥品來幫助自己。

巧喝粥 更年期心不煩

地黃棗仁粥

做法：酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。共煮粥。

功效：補(bǔ)陰清熱�？筛纳聘�年期五心煩��、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。

蝦仁粥

做法：干蝦仁10個(gè)，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將干蝦仁切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。每日1次。

功效：補(bǔ)脾益腎。適合改善更年期經(jīng)量較多，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。

七寶粥

做法：紅小豆50粒，黑豆60粒，黃豆50粒，蓮子20粒，紅棗25枚，核桃仁8個(gè)，大米適量。先將大米、紅小豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再加入蓮子、核桃仁，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

功效：強(qiáng)腎、健脾、除煩躁。

粥本來就是我們?nèi)粘Ｉ�活中很常見的一種主食，上面的這些粥品制作只需要我們在煮粥是加一些利于健康的食材就能幫助我們緩解不適，大家一定要試一試哦。