50歲的女人，經(jīng)歷了如花的年齡，經(jīng)歷了風(fēng)霜?dú)v練，如今已是半百之年，從生理上來說，已經(jīng)進(jìn)入更年期，有的甚至已經(jīng)絕經(jīng)，然而這一系列變化卻容易讓這個(gè)年紀(jì)的女性迷失，所以，50歲的女人一定要學(xué)會(huì)以下4個(gè)養(yǎng)生之道。

1、注意飲食調(diào)理

五十歲的女人保健養(yǎng)生，飲食調(diào)理尤為重要。如對(duì)于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等；月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、豆類等。身體發(fā)胖，膽固醇增高者，應(yīng)選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚等。研究顯示，適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充，對(duì)健康的影響，利大于弊。

2、保持良好情緒

五十歲的女人做好更年期保健養(yǎng)生，就要注意保持良好的情緒，積極投入到生活和工作當(dāng)中去。良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強(qiáng)、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。這對(duì)提高機(jī)體抗病能力、促進(jìn)健康、適應(yīng)女性更年期的變化大有裨益。

3、加強(qiáng)體育鍛煉

隨著年齡及身體的狀況不同，五十歲的女人應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

4、定期健康檢查

五十歲的女人更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會(huì)增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機(jī)會(huì)。

以上這4個(gè)方面進(jìn)入更年期的女性一定要注意，因?yàn)榇藭r(shí)的女性已不再年輕，不能太任性，所以，要想讓自己后半生更健康，活的更精彩，就一定要積極的改變自己，由內(nèi)而外的，讓青春再度煥發(fā)，讓健康永伴左右。