對(duì)于女性來(lái)說(shuō)進(jìn)入更年期是一件很不容易接受的事情，更年期意味著女性的身體機(jī)能已經(jīng)處于下降的趨勢(shì)，身體各方面器官也逐漸呈現(xiàn)衰老的狀態(tài)，一般女性進(jìn)入更年期的年齡在50歲左右，女性進(jìn)入更年期會(huì)容易出現(xiàn)情緒躁動(dòng)、失眠不安、私密處干澀等現(xiàn)象，那么改善更年期女性私密處干澀的原則是哪些呢?

改善更年期女性私密處干澀的原則

【宜】：

原則1、含植物性雌激素食物：更年期女性可以多攝取黃豆、黑豆及豆腐、豆?jié){等豆類制品，補(bǔ)充天然雌激素。

原則2、含黏液質(zhì)高的食物：黏液質(zhì)高的食物有滋潤(rùn)養(yǎng)陰的作用，平時(shí)可以多吃富含黏質(zhì)的黑木耳、海帶芽、昆布、發(fā)菜、香菇、地瓜葉等食物。

原則3、適度攝取鈣質(zhì)：更年期婦女的鈣質(zhì)流失速度較一般人快，建議平時(shí)適度食用鈣質(zhì)含量較多的食材，如發(fā)菜、芝麻、海帶、牛奶、奶酪及魚(yú)等，可預(yù)防骨質(zhì)疏松。

原則4、更年期女性必須膳食多菜少肉，每餐變化搭配，吃進(jìn)均衡的營(yíng)養(yǎng)素，才能常保健康。

【忌】：

原則1、三高飲食：高糖、高脂、高鹽飲食，不但容易導(dǎo)致肥胖，也會(huì)引起水腫、血糖、血壓?jiǎn)栴}，更年期的女性最好少碰。

原則2、刺激性食物：煙酒、濃茶、咖啡、生冷辛辣刺激食物，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡，更年期女性食用時(shí)必須有所節(jié)制。

原則3、辛辣燥熱、煎炒食物：山葵、辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣、熱性的食物，會(huì)刺激大腦皮層，使原本興奮的神經(jīng)系統(tǒng)更加亢進(jìn)，還容易傷津耗液，加重陰道干澀的狀況。

原則4、不可胡亂吃補(bǔ)：更年期女性在用藥及進(jìn)補(bǔ)方面，要盡量避開(kāi)肉桂、附子、干姜、鹿茸、十全大補(bǔ)丸等燥熱的食材，食用前最好先咨詢醫(yī)師，才能吃得安心。

以上內(nèi)容介紹的就是改善更年期女性私密處干澀的原則，私密處是女性重要生殖器官，也是女性性生活的重要部位，所以私密處我們一定要保養(yǎng)好，平時(shí)注意私密處的清潔，勤曬內(nèi)褲，這樣才能避免私密處被細(xì)菌侵入而影響身體健康。